20 manieren om ADD-symptomen te verbeteren zonder medicijnen

• Mei 16, 2024

Als het gaat om de behandeling van de lastige symptomen van Attention Deficit Disorder, denken talloze mensen alleen aan medicatie en therapie. Dit zijn beproefde en op onderzoek gebaseerde manieren om ADD / ADHD te behandelen. Samen vormen ze een zeer effectief behandelingsregime voor veel mensen. Er zijn echter tal van andere strategieën die een persoon kan gebruiken om zijn negatieve symptomen van Attention Deficit Disorder te verbeteren. In willekeurige volgorde, hier zijn er twintig.

1. Krijg elke nacht voldoende slaap.
2. Breng tijd buitenshuis door in wijd open groene ruimtes.
3. Neem visolie om vitale omega -3-vetzuren te krijgen. Vitamine D is ook nuttig. *
4. Gebruik muziek om je humeur te beïnvloeden.
5. Organiseer uw fiscale administratie aan het begin van het jaar.
6. Plan uw boodschappenlijst en maaltijden voor goede voeding.
7. Breng tijd door met mensen die belangrijk voor u zijn en waardoor u zich gewaardeerd voelt.
8. Betaal uw rekeningen op tijd om uw stressniveau te verlagen. Gebruik online bankieren om het bijhouden van wat is betaald te vereenvoudigen.
9. Weg met de dingen die je leven ingewikkeld maken.
10. Houd een boodschappenlijst in uw koelkast en schrijf er de benodigde items op zodra u geen artikelen meer heeft.
11. Zet een grote kalender op de muur en schrijf er familie- en persoonlijke evenementen op.
12. Eet meer voedzame voedingsmiddelen en minder bewerkte voedingsmiddelen om uw energieniveau te verhogen.
13. Houd bij hoeveel geld u aan elk van uw crediteuren verschuldigd bent.
14. Voor een betere nachtrust moet u uw lichaam en slaapkamer klaarmaken voor het slapengaan. Zorg ervoor dat je pyjama en beddengoed comfortabel zijn.
15. Oefen op de manier die u wilt. Of het nu gaat wandelen, tai chi, karate, hardlopen, tuinieren of de oprijlaan vegen, het is allemaal goed.
16. Gebruik positieve self-talk om u te helpen de taken van het leven te voltooien.
17. Weet hoeveel geld u op uw bankrekening heeft en wanneer elke factuur moet worden betaald. Dit helpt om het gevoel van naderend onheil kwijt te raken.
18. Verminder de rommel in uw huis.
19. Mediteer om je geest te ontdoen van stress. Ga naar buiten om te mediteren, als je de kans hebt.
20. Korte, intense uitbarstingen van oefening zorgen voor meer zuurstof in de pre-frontale cortex van de hersenen. Dit helpt bij de uitvoerende functie.

Chaos is niet de vriend van mensen met Attention Deficit Disorder. Alles wat u kunt doen om de chaos te kalmeren, zou uw negatieve symptomen van ADD / ADHD moeten helpen verbeteren. Dit artikel is niet geschreven door een medische professional. De hier verstrekte informatie is uitsluitend bedoeld voor educatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor informatie van een medische professional. Neem contact op met uw zorgverlener als u vragen hebt over medicijnen of supplementen.

* Als u overweegt een medicatie of voedingssupplement te nemen, raadpleeg dan altijd een arts voordat u dit doet.


Gerelateerde Links: De gerelateerde links onder dit artikel kunnen interessant voor u zijn.

NIEUWSBRIEF: Ik nodig u uit om u te abonneren op onze gratis wekelijkse nieuwsbrief. Hiermee krijgt u alle updates voor de ADD-site. Vul het lege veld onder het artikel in met uw e-mailadres - die nooit wordt doorgegeven buiten deze site. Wij verkopen of verhandelen uw persoonlijke gegevens nooit.

Video-Instructies: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (Mei 2024).