De verbinding tussen geest en lichaam

• Mei 19, 2024

Ze weten het al een tijdje. Maar nu, meer dan ooit, leggen wetenschappers, artsen en voedingsdeskundigen een verband tussen de geest en het lichaam, en hoe onze gemoedstoestand ons fysieke welzijn kan beïnvloeden.

Wat als u uw tailleomtrek zou kunnen veranderen door gewoon uw gedachten te veranderen? Klinkt vergezocht? Stel dat u dramatisch gewichtsverlies zou kunnen zien door gewoon de manier waarop u over voedsel dacht te veranderen; jezelf; en hoe je omging met de dagelijkse stress in je leven?

Je zou de kans grijpen, nietwaar? Natuurlijk zou je dat doen! En de waarheid is dat je dat al kunt doen. Door van gedachten te veranderen, uw denkpatronen, hoe u met stress omgaat en uw zelfperceptie; u kunt uw vermogen om af te vallen aanzienlijk beïnvloeden. Om gezond te worden.

Hoe uw lichaam reageert op de manier waarop u denkt, voelt en handelt, wordt vaak de 'geest / lichaam-verbinding' genoemd. Wanneer je gestrest, angstig of overstuur bent, probeert je lichaam je te vertellen dat er iets niet klopt. Het kan de vorm hebben van hoofdpijn, maagklachten; zelfs een zweer of hoge bloeddruk en gewichtstoename.

De min / body-verbinding is sterk. Onze emoties kunnen en hebben een diepgaande invloed op ons fysieke leven. Mensen met een goede emotionele gezondheid zijn zich bewust van hun gedachten, gevoelens en gedrag. Ze leren gezonde technieken om te helpen omgaan met de stress en problemen die een normaal onderdeel van het leven zijn.

Als je je goed voelt over jezelf, maak je gezondere keuzes in het leven en heb je gezondere relaties. Wanneer gevoelens van stress of angst aanwezig zijn, zorgt u mogelijk niet zo goed voor uw gezondheid als u zou moeten. Je hebt misschien geen zin om te oefenen of voedzaam voedsel te eten. Slechte emotionele gezondheid kan ook het immuunsysteem van je lichaam verzwakken, waardoor je meer kans hebt op verkoudheid en andere infecties tijdens emotioneel moeilijke tijden.

Emotioneel gezond worden en de verbinding tussen geest en lichaam begrijpen, kan heel goed helpen om die ongewenste kilo's af te werpen. Als u het effect van uw emotionele wezen begrijpt en in welke gemoedstoestand u zich bevindt, kunt u stappen ondernemen om de wegversperringen te verhelpen die u verhinderen uw doelen te bereiken, of voortdurende gewichtstoename.

Probeer eerst je emoties te herkennen en te begrijpen waarom je ze hebt. Begrijp de triggers of oorzaken van uw emotionele stress en bepaal een manier om deze aan te pakken die gezond en heilzaam is.

Leer hoe je je gevoelens op de juiste manier kunt uiten. Houd ze niet opgesloten. Ze hebben de neiging zich te manifesteren op manieren die uw inspanningen om een ​​gezonde levensstijl te behouden zouden kunnen saboteren. Zoek indien nodig professionele hulp om u te helpen het juiste perspectief te krijgen. Het kan een huisarts, een counselor of je spirituele adviseur zijn.

Bepaal om een ​​evenwichtig leven te leiden. Een beetje makkelijker gezegd dan gedaan; maar noodzakelijk voor uw welzijn. Observeren over de problemen op het werk, op school of thuis zal tot negatieve gevoelens leiden. Het betekent niet dat je negeert wat er aan de hand is; je moet gewoon manieren bedenken om de situaties op een positieve en gezonde manier aan te pakken. Het is noodzakelijk om tijd te maken voor de dingen waar je van houdt en van geniet. Je moet werken om een ​​evenwicht te vinden.

Vind ontspannende methoden om je geest en lichaam te kalmeren. Zoals: meditatie, yoga, oefening, journaling. Alles wat u zal helpen om u te centreren en te kalmeren. Blijf uit de buurt van stimulerende middelen zoals alcohol en cafeïne, want deze kunnen gewoon als afleiding fungeren.

Zorg ten slotte voor jezelf! Er is maar één jij. Het is belangrijk om voor je fysieke, emotionele en spirituele welzijn te zorgen. Sta niet toe dat de stress van het dagelijks leven je verhindert om voor JOU te zorgen. Het is zo belangrijk om een ​​evenwicht te hebben. Als u zonder commissie gaat, wat dan? Dat is gewoon extra stress. Dus zorg ervoor dat je leert jezelf voorop te stellen. En leer dat NEE een volledige zin is. Je zult misschien verrast zijn hoeveel je kunt laten vallen.

Video-Instructies: Ademreis in 12 minuten (Mei 2024).