Maak van oefeningen een onderdeel van uw dag

• April 28, 2024

Het is algemeen bekend dat hoe lichamelijk actiever je bent, hoe gezonder je zult zijn. Het is niet nodig om naar een sportschool te gaan om elke dag voldoende calorieën te gebruiken om gezond te blijven. Hier zijn enkele eenvoudige tips om u op natuurlijke wijze te helpen elke dag oefeningen te doen.

Gaan wandelen. Laat uw huis staan ​​en niet in de auto. Loop 20 minuten, draai je om en loop naar huis. Doe dit 3-6 keer per week en je zult het verschil merken. Er gaat niets boven frisse lucht om je goed te voelen als je een beetje neerslachtig bent. Dit is een goede oefening om met een vriend of familielid te doen.

Maak je huis schoon. Geef je huis een diepe schoonmaakbeurt en je verbrandt tegelijkertijd calorieën. Hard schrobben kost veel energie en je zult je goed voelen als alles er beter uitziet.

Maai uw eigen gazon. Beter nog, gebruik geen elektrische grasmaaier, maar een duwmaaier. Ga dan op je handen en knieën zitten en trek aan het onkruid.

Loop korte ritten en laat de auto thuis. Op die manier bespaart u geld en krijgt u goede beweging. Parkeer niet naast waar u naartoe gaat, maar laat uzelf aan het einde van uw autorit een kleine wandeling.

Als een uur per dag trainen te veel is, probeer dan twee sessies van 30 minuten. De resultaten zullen hetzelfde zijn.

Koop een oefen-dvd, er zijn veel trainingen op dvd die u kunt volgen, waaronder pilates, yoga, aerobics, dansen en nog veel meer.

Als je de trap op moet, ren dan in plaats van te lopen.

Investeer in een rebounder. Dit is een kleine trampoline waar je op zijn plaats kunt lopen terwijl je tv kijkt. Of, als je een loopband hebt, zet hem voor de tv en loop daarop terwijl je naar je favoriete programma kijkt.

Als je voor kinderen zorgt, doe dan mee met hen in plaats van te kijken hoe ze spelen.

Oefening hoeft niet duur te zijn. Overweeg regelmatig een kleine hoeveelheid oefeningen te doen gedurende de dag. Het belangrijkste is niet om als een bankaardappel te zitten, maar om zoveel mogelijk actief te zijn en zo vaak mogelijk.





Proform 505 CST-loopband







Urban Rebounder Folding Trampoline Workout System

Video-Instructies: 19 BESTE HERSENKRAKERS EN RAADSELS (April 2024).