Low Carb Maaltijdplanner

• April 30, 2024

Veel dieetplannen laten je je maaltijden plannen met een maaltijdplanner. Met weinig koolhydraten is het echt niet nodig om uw dagelijkse maaltijden te plannen. Als je koolhydraatarm voedsel eet, is het over het algemeen heel gemakkelijk om binnen te komen, ongeacht je huidige dagelijkse koolhydratenlimiet. Als u echter van structuur houdt, zijn er eenvoudige manieren om een ​​dagelijks menuschema op te stellen.

Bepaal eerst wat uw dagelijkse aantal koolhydraten moet zijn. Lees de Low Week Carb Start van twee weken als u niet zeker weet hoe u aan de slag kunt met low carb. Laten we voor deze maaltijdplanningsoefening aannemen dat u zich in een stadium bevindt waarin u minder dan 40 koolhydraten per dag wilt blijven om gewicht te verliezen.

Bekijk vervolgens de Carb Charts. Kijk uit voor items die je echt lekker vindt en die ook weinig koolhydraten bevatten. Voor vlees is dit eenvoudig. Zowat elk vlees - van kip tot zalm, van steaks tot karbonades - bevat geen koolhydraten. Negeer groenten niet! Het is van cruciaal belang dat je elke dag veel groenten eet. Gelukkig zijn er veel groenten die weinig koolhydraten bevatten.

Maak zelf een hoofdlijst van items die je graag eet, met hun koolhydratenaantallen. Dit zal dienen als je hoofdspelplan. Zorg voor veel water, light frisdranken, ijsthee, etc. Hoe meer je drinkt, hoe gezonder je bent en hoe voller je je voelt.

Het is tijd voor de dagelijkse recepten. Ik heb een ton recepten met weinig koolhydraten in mijn Receptgebied met weinig koolhydraten. Ik heb ook maaltijdideeën voor meer grootschalige planning.

Uiteindelijk gaat het om je smaakpapillen. Als je van kip houdt, plan dan een reeks kipgerechten. Als zalm en tonijn meer jouw stijl zijn, zijn er triljoenen recepten met die items. Denk fris, denk aan smaken en denk gezond. Bij low carb draait alles om lekker eten!

Kom langs op het forum en vertel ons uw interesses - en wij helpen u bij het ontwerpen van een maaltijdplan dat perfect werkt voor uw smaakpapillen!


Lisa Shea's bibliotheek met low carb-boeken

Video-Instructies: Wat Ik Op Een Dag Eet #3: Keto Diet Style | Kaya-Quintana.nl (April 2024).