Lisa's standaard 20g maaltijddag

• Mei 6, 2024

Dit is waar ik op terugval als ik gewoon een snelle, gemakkelijke manier wil om mijn dag door te brengen op 20 gram of zo.

Ontbijt -
EAS Low Carb Shake, chocolade - 2g

Ik ben helemaal geen ochtendmens. Als ik wakker word, loop ik naar de keuken, giet de shake over ijs en ga dan naar mijn computer om mijn post te controleren terwijl ik het drink.

Lunch -
salade met olie en azijn - 0,5 g
tonijn met olijven, kappertjes, dille - 0,5 g

Ik hou van snel en gemakkelijk voor lunch. Ook houden de katten van de olie / het water uit het blik :)

Tussendoortje -
olijven, 2,5 g

Ik * hou van * olijven. Ik zou elke dag olijven kunnen eten. Olijfolie is natuurlijk heel goed voor je :)

Avondeten -
salade met olie en azijn - 0,5 g
biefstuk - 0 g
courgette - 3,3 g

Bob grilt diner voor ons de meeste nachten. Dus het is gegrilde vis of gegrilde steak. Ik ben niet echt een kippenmens. Hij grilt er groene of gele pompoen mee.

Toetje -
noten - 2g

Ik ben niet echt een dessertmens. Noten zijn niet geweldig voor inductie, dus als je nog steeds in de eerste 2 weken bent, zou ik ze vermijden, maar anders is het prima om ze toe te voegen. Ook omdat ik geen inductie heb, zal ik wijn met diner en met hebben 'dessert', dus dat is nog zo'n 4 gram. Maar ervan uitgaande dat je op inductie bent en de wijn vermijdt, geeft dat een totaal van -

totaal - 11,3 g

Dus dat is iets meer dan de helft van wat je op een dag 'kunt eten' - en ik voel me behoorlijk vol. Ik drink elke dag veel water. De maaltijden zijn allemaal snel en gemakkelijk en erg lekker. Je kunt van alles doen met biefstuk, bijvoorbeeld marinades en wrijft, enzovoort. Hetzelfde geldt voor courgette. Of je hebt broccoli met kaassaus, of bloemkool met sesamzaadjes, enz. Enz.

Receptarme koolhydratenindex


Lisa Shea's bibliotheek met low carb-boeken