Het verband tussen oefening en lichaamsbeeld

• Mei 5, 2024

Oefening moet gaan over gezonder worden. Maar hoe we ons voelen over ons lichaam kan invloed hebben op hoe en wanneer we oefenen, en hoe en wanneer we oefenen kan worden beïnvloed door hoe we ons voelen over ons lichaam. Lichaamsbeeld en lichaamsbeweging zijn onvermijdelijk met elkaar verbonden. Hoe beïnvloeden onze gevoelens over ons lichaam onze trainingsbeslissingen? Als we niet tevreden zijn met hoe we denken dat ons lichaam eruitziet, nemen we een van de twee beslissingen.

De eerste optie is dat we kunnen besluiten dat we meer moeten oefenen. We kunnen geobsedeerd raken door elke dag naar de sportschool te gaan en onszelf ertoe te bewegen meer te doen. We kunnen ons gaan vergelijken met de andere mensen in de sportschool en ons zelfvertrouwen verder verlagen als we besluiten dat ze er beter uitziende armen, benen of borsten hebben. Deze vergelijking dient alleen maar om ons aan te sporen tot meer lichaamsbeweging, om harder te proberen ons lichaam te veranderen in wat we denken dat het eruit zou moeten zien. Oefening wordt de manier waarop we onszelf vertellen dat het goed komt.

Aan de andere kant kunnen we precies het tegenovergestelde doen. Als we niet tevreden zijn met hoe ons lichaam eruitziet, kunnen we besluiten dat we niet thuis horen in de sportschool. We vermijden te oefenen in het openbaar waar we ons voorstellen dat mensen ons zullen beoordelen. We nemen geen nieuwe aerobicsles, ook al zijn we geïnteresseerd, omdat we het gevoel hebben dat we het niet kunnen bijhouden. We vergelijken, wat volgens ons de hoge fitheid van andere mensen is, met ons eigen gebrek aan vaardigheden. We dragen flodderige kleding die het moeilijk maakt om ons lichaam te verbergen, of we besluiten gewoon helemaal niet te sporten.

Oefening op zichzelf is geweldig! We moeten er allemaal naar streven om elke dag minstens 30 minuten een soort activiteit te doen. Dit kan worden onderverdeeld in sessies van drie of tien minuten of allemaal tegelijk. Het idee is om gewoon te bewegen. Van die eenvoudige handeling is aangetoond dat deze niet alleen onze gezondheid verbetert, maar ons ook een beter gevoel over ons lichaam geeft. We beginnen te waarderen wat ons lichaam kan doen en beginnen minder te denken over wat het niet kan doen of hoe het eruit ziet.

Trainen met een groep kan ons helpen gemotiveerd en aangemoedigd te blijven. We zijn misschien bereid ons in de steek te laten en geen verplichting om te gaan wandelen, maar de meesten van ons willen onze vrienden niet teleurstellen. Ondersteuning van anderen helpt ons ook om een ​​realistisch beeld van ons lichaam te houden. We zien misschien geen veranderingen in hoe we eruit zien, maar anderen wel. Hoewel er veel voordelen zijn aan het hebben van een trainingspartner, laat het ontbreken van één je er niet van weerhouden te trainen. Alleen sporten is een geweldige tijd om problemen op te lossen, bewegende meditatie te oefenen of je zelfvertrouwen op te bouwen.

Ongeacht hoe u over uw lichaam denkt, oefen eerst voor uw gezondheid. Maak gezonder u, ongeacht uw uiterlijk, een prioriteit en uw lichaamsbeeld zal automatisch verbeteren.

Video-Instructies: Eindelijk een behandeling tegen oorsuizen: zo werkt het (Mei 2024).