Essentiële vetzuren

• Mei 3, 2024

Deze "goede" vetten, of oliën, moeten via het dieet worden geconsumeerd omdat uw lichaam ze nodig heeft om te overleven en ze niet zelf kan maken. De essentiële vetzuurfamilie, ook bekend als onverzadigde vetzuren (UFA) en lipiden, bestaat uit linolzuur en linonenzuur. Een ander vetzuur, arachidonic (niet als "essentieel" beschouwd, maar desalniettemin erg belangrijk voor een goede gezondheid), kan worden gesynthetiseerd als uw lichaam voldoende hoeveelheden linolzuur heeft via voeding of suppletie.

Essentiële vetzuren zijn belangrijk voor de cellulaire gezondheid, een goede klierfunctie, zuurstoftransport, circulatie, bescherming tegen cholesterol, plus een gezonde huid, slijmvliezen en zenuwen.

Voedselbronnen:

• Volkoren
  
• Bruine rijst
  
• sojasaus
  
• Verse Zaden
  
• Zalm
  
• Kabeljauw
  
• Zie ook Omega-3 en Omega-6

Let bij het aanvullen op:

• koudgeperst en koud verwerkt om de voedingswaarde te behouden
  
• compleet lipiden- en sterolprofiel
  
• cholesterol vrij

Ga terug naar de Basic Nutrient Glossary

Klik hier voor nieuws dat u kunt gebruiken.

Klik hier voor de sitemap.

Om je te abonneren op de Nutrition Nieuwsbrief, voer je je e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.


Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

Video-Instructies: Wat zijn essentiële vetzuren? (Mei 2024).