Gezonde handen op dvd - een overzicht van het oefenprogramma

• Mei 5, 2024

Gezonde handen op dvd is een 50 minuten durend, uitgebreid conditioneringsprogramma voor het bovenlichaam dat is ontwikkeld om de flexibiliteit, kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren van mensen die risico lopen op het ontwikkelen van carpaal tunnelsyndroom en andere blessures door repetitieve belastingen. Het is een zacht programma dat ook kan worden gebruikt voor mensen die herstellen van een blessure.

Vijf oefensegmenten richten zich op verschillende aspecten van conditionering van het bovenlichaam. Er zijn modificaties aangetoond waarmee iedereen op elk fitnessniveau het programma veilig kan personaliseren.

• gezond
  
• de-conditioning
  
• hoog letselrisico
  
• herstellen van een blessure

Het programma kan ook worden gepersonaliseerd op basis van individuele behoeften en dagelijkse tijdsbeperkingen. Kies eenvoudig de relevante oefensegmenten uit het hoofdmenu. U kunt bijvoorbeeld het stretchprogramma dagelijks uitvoeren; echter, drie tot vier keer per week, wilt u misschien de versterkende en kernversterkende oefeningen toevoegen.

INHOUD

De vijf belangrijkste oefenonderdelen op deze dvd zijn:

• Een algemene warming-up
  
• Bovenlichaam actieve beweging
  
• Bovenlichaam strekt zich uit
  
• Versterking van het bovenlichaam
  
• Kernspierversterking

Twee extra segmenten bieden informatie die het risico op letsel verder zal verminderen en dit uitgebreide programma voor letselpreventie voltooien.

• Diafragmatische ademhalingstechnieken
  
• Basic Office Ergonomisch onderwijs

Dit op therapie gebaseerde programma met lage intensiteit van oefeningen en letselpreventie is ideaal voor mensen die beginnen, opnieuw beginnen of herstellen van een blessure. Het is een aanvulling op stretchprogramma's op het werk en therapeutische oefenprogramma's voor thuis, aangeboden door fysieke en ergotherapeuten.

Instructie op de dvd wordt verzorgd door een persoonlijke trainer die aanwijzingen geeft voor veilige oefentechnieken, de juiste houding en vorm en ademhaling.

SAMENVATTING

Gezonde handen op dvd:

• is een letselherstel- en preventieprogramma geproduceerd door een gecertificeerde handtherapeut.
  
• is een oefenprogramma ideaal voor mensen die beginnen, opnieuw beginnen of herstellen van carpaal tunnelsyndroom of andere repetitieve spanningsletsels.
  
• biedt oefening instructie met aanwijzingen voor veilige techniek.
  
• benadrukt de preventie en het herstel van herhaalde belasting.
  
• biedt klinische wijsheid en tips.
  
• hiermee kunt u specifieke segmenten op dvd kiezen op basis van behoefte en tijdsbeperkingen.

De voordelen van het uitvoeren van de oefeningen in het programma zijn onder meer:

• Letselrisico verminderen
  
• Productiviteit maximaliseren
  
• Houding verbeteren
  
• Spierbalans herstellen
  
• Bevordering van herstel van letsel
  
• Gezondere gewoonten ontwikkelen

Ga voor meer informatie over het programma of om een ​​demo te bekijken naar Hand Health Resources.

Marji Hajic is een ergotherapeut en een gecertificeerde handtherapeut die werkt in Santa Barbara, Californië. Ga voor meer informatie over hand- en bovenste ledematen, preventie en herstel naar bronnen voor handgezondheid.

Video-Instructies: Reis mee! (Officiële Kinderboekenweek videoclip) - Kinderen voor Kinderen (Mei 2024).