De sleutel tot ontspanning

• Mei 2, 2024

Met alle stress waar velen van jullie mee te maken hebben, dacht ik dat ik een artikel zou delen geschreven door voormalig coffebreakblog.com geureditor Fran Loudas.

Hoewel het tijdens de feestdagen is geschreven, kun je nog steeds enkele van haar tips proberen. U zult verrast zijn hoeveel rustiger u en uw omgeving zullen voelen. Genieten!

De sleutel tot ontspanning en rust kan zo eenvoudig zijn als het volgen van uw neus.

Fruitcake, te veel ingeblikte kerstmelodieën die schalmen boven warenhuisluidsprekers, felle lichten knipperen aan, knipperen uit - het is geen wonder dat we elk jaar op dit moment last hebben van sensorische overbelasting. Hoewel je misschien in de verleiding komt om alle stimuli buiten te sluiten, is er een zintuig dat je kan helpen het hoofd te bieden: je reukvermogen. Geuren kunnen je opwinden of kalmeren, je dromerig maken van nostalgie of je waarschuwen om niet in de overgebleven sushi te bijten. Ze kunnen je opvrolijken, je huidtint verbeteren of geknoopte spieren ontspannen. Aromatherapie - het gebruik van botanische oliën om deze positieve fysiologische of emotionele veranderingen teweeg te brengen door de olfactorische klieren te stimuleren - kan u helpen tijdens de feestdagen.

Mensen weten al eeuwen dat oliën die uit bepaalde planten worden gewonnen, medicinaal kunnen worden gebruikt. Toen archeologen begin deze eeuw het 3500 jaar oude graf van koning Tut openden, kwamen de geuren van aromatische oliën uit de kamers. Potten met wierook, gebruikt voor een gladde huid en om luchtwegcongestie op te ruimen, en mirre, een antiseptisch en ontstekingsremmend middel, wachtten het gebruik van de farao in het hiernamaals, Hasnain Walji, Ph.D., merkt op in zijn boek The Healing Power of Aromatherapy (Prima).

Vandaag de dag prijzen we nog steeds etherische oliën vanwege hun herstellende eigenschappen. Gedistilleerd of geperst uit de bloemen, bladeren, wortels, vruchten, stengels, schors of harsen van planten of bomen, etherische oliën zijn verkrijgbaar in geconcentreerde vormen die u kunnen helpen door geur of contact met uw huid.

Een geur in kaart brengen

Om te begrijpen hoe aromatherapie werkt, plet je een verse rozemarijntwijg tussen je vingers en adem je in. Scores van aromamoleculen worden ingeademd en brengen de scherpe, kruidige geur van rozemarijn naar je neus. Dat is pas het begin. Elke cel is verbonden met de hersenen door een zenuwvezel, die een speciale "rozemarijn" -boodschap stuurt naar het limbische gebied van de hersenen, het gedeelte dat betrokken is bij emotionele reacties en geheugen. Ten slotte wordt gedacht dat de hypothalamus, het gebied van de hersenen dat geurinformatie doorgeeft aan andere delen van het lichaam, de hersenen stimuleert om neurochemicaliën af te scheiden. Deze neurochemicaliën veroorzaken hormonale en bijnierfuncties en produceren ook gevoelens van welzijn, verklaren Mindy Green en Kathi Keville in hun boek Aromatherapy: A Complete Guide to the Healing Art (Crossing Press). Door al deze biochemische kettingreacties stimuleert de rozemarijn uiteindelijk een aangenaam geheugen, verhoogt je humeur en stimuleert je.

De moleculen in etherische oliën zijn klein genoeg om de huid binnen te dringen, daarom zijn ze therapeutisch in het bad en opgenomen in natuurlijke schoonheidsproducten. Slechts een paar oliën zoals lavendel of tea tree olie kunnen echter rechtstreeks op uw huid worden aangebracht; de meeste moeten worden verdund met een dragerolie zoals amandel, abrikozenpit, jojoba of sesam om prikken of irritatie te voorkomen. Neem de oliën nooit in, tenzij onder toezicht van een arts. En zwangere vrouwen en mensen met epilepsie of astma mogen geen etherische oliën gebruiken tenzij geïnstrueerd door een arts.

Oliën in gebruik nemen

U hoeft slechts een paar druppels etherische oliën in een verwarmde aromatherapie-diffuser te gieten om hun therapeutische geuren door uw kantoor of huis te sturen. Je kunt de olie ook rechtstreeks uit de fles snuiven of een paar druppels op een zakdoek doen en de geur inademen. En u kunt natuurlijk genieten van aromatherapie tijdens een massage wanneer de essentiële oliën worden gemengd in de massageolie.

De eenvoudigste manier om etherische oliën te gebruiken is in bad, zegt Deanna Cross, een opvoeder aan het Pacific Institute of Aromatherapy in San Francisco. "In het water ontspant u zich en uw emoties openen zich", zegt ze. "Plus, je inhaleert en absorbeert tegelijkertijd de oliën door je huid."

Voeg oliën van citrusplanten toe aan warm badwater om je geest te verheffen, adviseert Cross. Sinaasappel, neroli, bergamot, grapefruit en citroen zijn allemaal kandidaten voor een humeurhelderend bad. Omdat oliën niet gemakkelijk met water mengen, is het raadzaam om zeven tot 10 druppels etherische olie toe te voegen aan 1/4 kopje melk of sojamelk om als emulgator te fungeren. Dit voorkomt dat de olie in geconcentreerde zwembaden bovenop het badwater drijft, waar het uw huid kan irriteren. Giet het mengsel in het water net wanneer je erin stapt.

Een van de beste natuurlijke manieren om uw huid en haar gezond te houden, is om producten te gebruiken die zijn geformuleerd met essentiële oliën, die worden opgenomen in de huid. Een gevoelige huid en een droge huid kunnen bijvoorbeeld profiteren van de kalmerende, voedende oliën van kamille, lavendel, roos en neroli. Vette huid en acne profiteren van antiseptische oliën zoals lavendel, rozemarijn en bergamot. Als roos je bezorgd is, zoek dan een shampoo met tea tree, salie of ylang ylang-oliën.

Aromatherapie is niet alleen om je haar en huid te laten glanzen.Veel essentiële oliën helpen ook bij het behandelen van lichamelijke aandoeningen. Cross-toepassingen omvatten eucalyptus verwarmd in een diffuser voor het opruimen van congestie van de bovenste luchtwegen. Of vul een bassin met heet water, voeg enkele druppels eucalyptus toe en inhaleer de stoom, die de eucalyptusmoleculen in verstopte sinussen en bronchiën brengt.

Als je last hebt van een verkoudheid die je energie doet sappen, probeer dan Epsom-zout en een paar druppels verkwikkende rozemarijn in een heet bad te gieten. Om de lucht in uw slaapkamer te verfrissen, diffuse citroen, die fungeert als een natuurlijk antisepticum.

Dat is het voor deze week.

Het leven rook nooit zo zoet!

Juliette's website
//www.nyrajuskincare.com

Video-Instructies: EP 38 - Avond Ontspanning Meditatie | Laat Alle Prikkels Achter Je En Kom In Contact Met Jezelf (Mei 2024).