Inleiding tot triatlon

• April 26, 2024

Het is gebruikelijk om cross-training aangeprezen te zien als een middel om de prestaties van de meeste atleten te verbeteren. Meerdere sporten beoefenen werkt niet alleen voor een breder scala aan spieren, maar zorgt er ook voor dat uw lichaam niet te genezen wordt aan de eisen van de door u gekozen sport en dat u daardoor nog harder moet werken om verbeteringen te zien. Cross-training kan ook de verveling van single-sport training verlichten en u een andere vorm van oefening bieden als een blessure u tijdelijk buiten de sport houdt.

Misschien zijn de ultieme beoefenaars van crosstraining triatleten. Deze atleten trainen om te concurreren in races die drie sporten omvatten: zwemmen, fietsen en hardlopen. Hoewel elke sporter waarschijnlijk een sport heeft waaraan ze de voorkeur geeft of waarin ze het sterkst is, moet ze bij elke competentie competent zijn om de race te beëindigen.

Mijn kennismaking met triatlon was via de Gold Nugget Triathlon van Alaska, een jaarlijks evenement in Anchorage, Alaska voor meer dan 1500 vrouwen. Ik beweer alleen de dunste draad van echt atletiek te hebben als een fervent recreatieve en toerfietser, maar ik besloot dat ik mezelf wilde uitdagen voor deze race. Mijn doelen het eerste jaar waren bescheiden: finish en niet als laatste. Ik ben erin geslaagd, vond het geweldig en ben sindsdien verslaafd. Vertrouw me als ik zeg, als ik het kan, jij ook.

Triatlons zijn er in vier standaardlengtes: sprint, Olympisch, lange baan en ultraafstand. Er zijn kleine variaties in de afstanden voor een bepaalde race, maar de meeste passen in deze algemene categorieën. Sprint triathlons (zoals mijn eerste) zijn de kortste en omvatten een 500 meter zwemmen, 12 mijl fiets en 3.1 mijl rennen. Olympische triatlons vallen in het midden met een zwemmogelijkheid van 0,9 mijl, 24 mijl fietsen en 6 mijl rennen. De lange cursus bestaat uit een 1,2 mijl zwemmen, een 55 mijl fiets en een 13 mijl lopen. Eindelijk is de ultieme triatlons, de ultraafstand (de meest bekende is de Ironman): 2,25 mijl zwemmen, 110 mijl fietsen en 26 mijl rennen. Natuurlijk kun je lokale leuke triathlons vinden die elke combinatie van lengtes hebben.

Een triatlon is verdeeld in vijf segmenten. Ten eerste is het zwemmen dat in een zwembad of buitenshuis (meer of oceaan) kan zijn, afhankelijk van de locatie. Ten tweede is de eerste overgang (T1) waarin de racer van het zwemmen naar de fiets beweegt en alles doet wat nodig is om tussen de twee over te schakelen. Derde is de fietstocht, een standaardfietsrace die voornamelijk op het terrein zal variëren. Vierde is de tweede overgang (T2) van de fiets naar de ren. Ten slotte is het vijfde segment de run die, net als de fietstocht, voornamelijk op het terrein varieert. Elk van de vijf segmenten is getimed en telt allemaal mee voor je totale tijd voor de race. De snelste overall tijd wint.

Training voor triatlons, vooral als je echt competitief wilt zijn, is een wetenschap (en kunst) op zich. Er is een breed scala aan boeken beschikbaar over het onderwerp voor beginners en doorgewinterde atleten, trainingsplannen voor mannen of vrouwen, en elk ander onderwerp dat je maar kunt bedenken. Triatlon-specifieke websites zijn ook beschikbaar en bevatten vaak online trainingsschema's en logboeken, forums en andere bronnen. Veel gebieden hebben ook lokale triatlonclubs die training en kameraadschap bieden voor triatleten van alle niveaus, inclusief beginners.

Als je geïnteresseerd bent om jezelf uit te dagen en je vaardigheden te vergroten, raad ik triatlon ten zeerste aan. Neem een ​​duik, meld je aan voor slechts één, en de high die je voelt wanneer je de finishlijn overschrijdt, brengt je naar een andere en een andere. Vergeet niet dat je er niet bent om te winnen, gewoon om je best te doen. Gewoon tri, je zult het zien!

Video-Instructies: Inleiding tot de economie (April 2024).