Hoe begin je gezond te eten

• April 26, 2024

Als gezond eten zo gemakkelijk zou zijn, zouden we het dan niet allemaal al doen? De meesten van ons kunnen niet gaan van een voedingswaarde-lege, vetrijke afhaalbestelling voor het avondeten tot het eten van drie evenwichtige, voedzame maaltijden en twee kleine, gezonde snacks gedurende de nacht. Maar u hoeft niet te worden overweldigd. Gezond eten hoeft niet moeilijk te zijn. Met een beetje voorbereiding en planning zal het eten van gezond voedsel gemakkelijker zijn dan de rit doorrijden bij uw plaatselijke fastfood-joint. Als u deze drie eenvoudige stappen volgt, bent u in een mum van tijd op weg naar een gezonder lichaam en leven.

Gooi de slechte dingen. Weg met het slechte, met het nieuwe. Als er snoeprepen en muffinmix in je voorraadkast zitten, eet je het op. De eerste stap naar gezond eten is het opruimen van uw kasten. Niet zeker wat te bewaren en wat te gooien? Hier zijn 2 eenvoudige richtlijnen: kijk eerst naar de ingrediënten. Als het item met de belangrijkste vitamines een grote NUL is, gooi het dan. Ten tweede, als je de meeste ingrediënten op de verpakking niet kunt uitspreken, hoort het niet thuis in je voorraadkast of lichaam. Kun je je geen eten veroorloven? Doe een belofte om gezonder te gaan eten bij uw volgende winkeltocht. Koop tijdens het lopen door de gangpaden niets met een ingrediënt dat een nummer bevat of dat u niet kunt uitspreken.

Sla goede dingen in. Sla items op aan de buitenkant van uw supermarkt. De gangpaden van een supermarkt zijn slechts een dieet en ongezond eten ramp te wachten staat te gebeuren. Voorraad uw kar met verse groenten en fruit. Als u honger hebt, houdt appels en bananen binnen handbereik uw gezonde eetpatroon op koers. Maak er een doel van om altijd fruit of groenten te plukken die een regenboog vormen. Ken je de kleuren van de kleuterschool nog? Hier is een gemakkelijke eerste weeklijst: appels zijn rood, squash is geel, mango's zijn oranje, spinazie is groen, bessen zijn blauw en aubergine is paars!

Kom uit een sleur. Als je zoals de meeste vrouwen bent, raken we eraan gewend voedsel te eten dat we kennen. Een voedsel sleur is een van de nummer een vijanden van een slecht dieet. Terwijl het eten van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid gezonde voeding van cruciaal belang is, is variatie dat ook. Hoeveel stukken bleekselderij en eiwitten mag een meisje eten? Maak er een doel van om elke week een nieuwe groente of fruit te proberen. Je zult niet alles leuk vinden, maar je zult het nooit weten totdat je het probeert.

Onderzoek na onderzoek toont aan dat verandering eerder langdurig is als het geleidelijk en realistisch wordt doorgevoerd. Verandering gebeurt niet van de ene dag op de andere, maar het begint met een enkele stap. Veel succes en ik kijk ernaar uit om je te helpen een gezonder leven te leiden.

Video-Instructies: Hoe kan je gezonder eten (April 2024).

Hoe begin je met gezond eten, gezond eten, gezond eten, gezond eten, Christina Tangora Schlachter, hoe begin je met gezond eten, basisregels voor gezond eten, hoe koop je gezonde boodschappen