Hoe een Sugar Detox te doen

• Mei 6, 2024

Heb je onlangs de suiker gewoonte gedumpt? Misschien denk je gewoon dat je dat hebt gedaan. Ondanks je beste inspanningen om op de hoogte te blijven van het voedsel dat je consumeert, hebben voedselproducenten een product om te verkopen en dat betekent dat je suiker nieuwe en inventieve namen moet geven om consumenten te misleiden. Bruine rijst is bijvoorbeeld gezond, dus dat betekent ook bruine rijststroop, toch? Geen kans! Dat en andere stiekeme suikeradditieven kunnen je inspanningen voor gewichtsverlies blokkeren. Je consumeert misschien niet de typische en voor de hand liggende daders: koekjes, cake, snoep, frisdrank en sap, maar dat betekent niet dat je je hoede kunt hebben.

Amerikanen consumeren momenteel 22 theelepels suiker per dag. Dat is meer dan drie keer wat wordt aanbevolen door de American Heart Association. Het wordt snel net zo dodelijk als het roken van sigaretten.

Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat overtollige suiker ontstekingen in het lichaam kan veroorzaken. Het is ook een oorzaak van hart- en vaatziekten, hypertensie en verhoogde triglyceriden. Overconsumptie van suiker is oorzaak voor vele andere chronische ziekten, waaronder diabetes, levercirrose en dementie. Te veel suiker maakt ons niet alleen dik; het kan ons ook ziek maken.

Je denkt misschien dat je dit hebt, maar suikerverslaving is geen grap. Uitbetalingen kunnen ertoe leiden dat u zich erg ziek voelt. Eerlijk gezegd is er geen juiste manier om te stoppen. Sommige mensen denken dat stoppen met koude kalkoen de beste manier is, terwijl anderen de voorkeur geven aan de langzame en gestage methode. Gezien het feit dat er zoveel verborgen suikers in het voedsel zitten dat we eten, lijkt langzaam en gestaag de meer realistische benadering voor resultaten op lange termijn.

Stap 1
Als je dit nog niet hebt gedaan, snijd dan de voor de hand liggende suikerbommen: gezoete drankjes, kunstmatige zoetstoffen zijn nee, snoep, koekjes en desserts van welke aard dan ook. Probeer fruit te vervangen in plaats van speleologie naar ooey en kleverig.

Stap 2
Voeg meer eiwitten toe aan uw dieet. Dit zal een kabash op de verleiding brengen om zich over te geven. Neem bijvoorbeeld een vegetarische omelet voor het ontbijt. Voeg wat kip of tofu toe voor de lunch.

Stap 3
Begin met het lezen van labels. Vermijd voedingsmiddelen die iets bevatten dat als een zoetstof kan worden beschouwd.

Stap 4
Nix het brood en de pasta.

Wat advies.
Houd er rekening mee dat dit geen snelle oplossing is of zou moeten zijn. Dit is een werk in uitvoering. Je bent altijd aan het leren en evolueren. Dus trap jezelf niet als je hier of daar heen glijdt. Er zal een volgende maaltijd zijn en nog een kans om te blijven oefenen totdat het een gewoonte wordt.

Tijdens het opruimen van uw dieet zult u ook ontwenningsverschijnselen ervaren zoals hunkeren naar, chagrijnigheid, vermoeidheid of gewoon een algemeen gevoel van ziek voelen. Deze zullen voorbijgaan. Energie zal komen. Wees geduldig.

Video-Instructies: How to spot a fad diet - Mia Nacamulli (Mei 2024).