Gezonde snackopties voor gewichtsverlies

• Mei 19, 2024

Heb je moeite om gezonde snacks te vinden die snel en gemakkelijk zijn? Als u vaak bezwijkt voor snacks en junkfood uit automaten, kan dit uw dieet verstoren en uw doelstellingen voor gewichtsverlies saboteren. Het kan echter moeilijk zijn om op koers te blijven met uw dieetplan tijdens het werk, op reis of wanneer u het te druk hebt om te koken.

De oplossing is om handige snacks bij de hand te hebben wanneer u niet thuis bent of geen tijd hebt om iets voedzaams te bereiden. De volgende voedsellijst bevat snelle en eenvoudige ideeën om u te helpen bij het plannen van snacks elke week. Dit kan u helpen om automaten en ongezonde voedselkeuzes met succes te vermijden. Koop waar mogelijk biologische groenten en fruit en rauwe noten. Er zijn ook fantastische biologische opties voor crackers, rijstwafels en granolegranen.

Kies een eiwit en een koolhydraat voor je snacks bij het plannen van je maaltijden. Het eten van eiwitten met koolhydraten helpt je bloedsuiker en eetlust te reguleren. Bereid snacks voor de week van tevoren en bewaar ze in containers voor gezonde opties onderweg. Misschien wilt u een parcoursmix van noten, rozijnen en granola maken die u in uw auto kunt bewaren voor een laatste wijziging van plannen.

De volgende lijst maakt het gemakkelijk om eiwitten en koolhydraten te combineren voor eenvoudige snackscombinaties. Selecteer een voedingsmiddel uit de categorie eiwit en koolhydraten om een ​​goed uitgebalanceerde snack te maken. Mix en match de snacks om eindeloze mogelijkheden voor gezonde opties voor u en uw gezin te creëren.


GEZONDE SNACKLIJST

EIWITTEN
Tonijn
Gekookte eieren
Ingeblikte witte kip
Griekse yoghurt
Kwark
Roomkaas
Alle plakjes natuurlijke kaas
Rouwe amandelen
pistaches
Pompoenpitten
Rauwe Pinda's
Rauwe Walnoten
Amandelboter
Amandelmelk
olijven
Kikkererwten / hummus

KOOLHYDRATEN
appel
bosbessen
Banaan
mandarijnen
aardbeien
Wortels
Selderij
Cherry-tomaten
komkommers
Avocado
Rijstwafels
Volkoren muffin
Volkoren tortilla
Organisch granolagranen
Alle natuurlijke appelmoes
Donkere chocolade


Hier zijn enkele voorbeeldcombinaties om u ideeën te geven voor gezonde snacks die handig en gemakkelijk te bereiden zijn.


GEZONDE SNACK-COMBINATIES

Bananenplakken gegarneerd met amandelboter
Tonijn met volkoren crackers
Griekse yoghurt van snackformaat gegarneerd met walnoten
Snackkwark en een mandarijn
Selderijstengels met amandelboter en rozijnen
Stukjes pure chocolade en rauwe amandelen
Appelschijfjes en pistaches
Volkoren crackers met amandelboter
Volkoren muffin met amandelboter en banaan
Ingeblikte plakjes witte kip en appel
Kerstomaten en kaaspartjes
Griekse yoghurt met bosbessen
Rijstcake met roomkaas
Griekse yoghurt gegarneerd met biologische granola
Volkoren muffin met plakjes avocado
Wortelen en hummus
Volkoren tortilla met tonijn en gekookte eieren


Snacking kan je gewichtsverliesplan maken of breken. Bewaar een paar gezonde, onvergankelijke snackopties in je tas of auto voor momenten dat je op reis bent en het te druk hebt om te koken. Bereid je snacks elke week van tevoren voor en je zult geen problemen hebben om op schema te blijven met je doelen voor gezondheid en gewichtsverlies.

Video-Instructies: 10 Tips: Makkelijk Minder Calorieen Eten - Afvallen (Mei 2024).