Gezonde levensstijl verandert om beroerte te voorkomen

• Mei 19, 2024

Volgens de richtlijnen van de American Heart Association (AHA) en American Stroke Association (ASA) kan een gezonde levensstijl uw risico op een beroerte met maar liefst 80% verminderen.

Beroerte is de derde belangrijkste doodsoorzaak in de VS en een belangrijke oorzaak van invaliditeit. Kanker is # 2 en hartziekte is onze # 1 moordenaar, met veel van dezelfde beroerte bijdragende factoren.

Naarmate de Amerikaanse bevolking zowel in leeftijd als obesitas toeneemt, is er een overeenkomstige toename van het aantal beroertes per jaar. Jaarlijks krijgen bijna 800.000 mensen een beroerte. En meer dan 75% van hen (meer dan 600.000) zijn eerste slagen.

Beroerte voorkomen en een gezonde levensstijl

Dit is het goede nieuws, de afgelopen jaren is de sterfte door een beroerte met 30% gedaald. Dr. Larry B. Goldstein, directeur van het Duke Stroke Centre in Durham, N.C. gelooft dat verbeterde beroertepreventie een belangrijke reden is voor het verminderen van beroertesterfte.

Dr. Goldstein denkt ook dat een gezonde levensstijl de grootste bijdrage levert aan beroertepreventie.

"Er is niets dat we in de geneeskunde gaan doen om dat te verslaan," zei Dr. Goldstein. Met andere woorden, de beste behandeling voor een beroerte is preventie, zodat u nooit een beroerte krijgt.

Maar wat is een gezonde levensstijl om beroerte te voorkomen? Natuurlijk staat niet roken bovenaan de lijst; dan komt lichaamsbeweging, behoud van een gezond gewicht, houdt de bloeddruk, cholesterol en bloedsuikerspiegel laag en eet een gezond vetarm, vetarm dieet dat rijk is aan groenten en fruit.

De nieuwe AHA- en ASA-richtlijnen zijn van toepassing op alle soorten beroertes - ischemische beroerte (een geblokkeerd bloedvat in de hersenen), niet-ischemische beroerte (een gescheurd vat in de hersenen) en tijdelijke ischemische aanval of TIA (een tijdelijke beroerte die een teken van een ernstiger beroerte in de toekomst).

Een gezonde levensstijl is veruit de beste preventie voor elk van deze drie verschillende soorten stokes.

De meest voorkomende beheersbare risicofactoren voor een levensstijl zijn obesitas, lichamelijke inactiviteit, tabaks- en alcoholmisbruik, hoge bloeddruk, hoog cholesterol en diabetes. De meest voorkomende oncontroleerbare risicofactoren zijn leeftijd, geslacht, ras en familiegeschiedenis.

Afro-Amerikaanse, Spaanse en Aziatische / Pacifische eilandbewoners van 55 jaar en ouder lopen bijvoorbeeld het grootste risico op een beroerte, vooral als ze ook een van de risicofactoren voor levensstijl hebben.

Gezonde beroerte Preventie Lifestyle Voordelen

Begin met dagelijks te sporten en gezond voedsel te eten om de bloedsuikerspiegel te verlagen en uw gewicht te beheersen. Om af te vallen, moet je weten: "Hoeveel calorieën moet ik per dag eten om af te vallen?" Leer vervolgens hoe u de bloeddruk op natuurlijke wijze kunt verlagen en het cholesterol op natuurlijke wijze kunt verlagen.

Maar de voordelen van een gezonde levensstijl zijn niet beperkt tot het verminderen van uw risico op een beroerte - de # 3 moordenaar.

Door dezelfde richtlijnen voor een gezonde levensstijl te volgen als hierboven vermeld, kunt u ook uw risico op zowel kanker - de # 2 moordenaar in de VS en hartaandoeningen - Amerika's # 1 voortijdige moordenaar aanzienlijk verminderen.

Dus als je een lang, gelukkig, gezond en ziektevrij leven wilt leiden, is het tijd om zo gezond mogelijk te eten, regelmatig te sporten, een gezond gewicht te behouden, je bloeddruk en cholesterol onder controle te houden, je inname te beperken van alcohol en stop zo snel mogelijk als u rookt.

Abonneer u op mijn gratis Natural Health-nieuwsbrief.

Klik hier voor de sitemap.

Artikelen die u misschien ook leuk vindt:
Visolie voor gezondheid van het hart en meer
Vezelrijk voedingsdiagram met ranglijsten
De anti-aging voordelen van antioxidanten
Heeft u voedingssupplementen nodig?


Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

© Copyright door Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.


Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

Video-Instructies: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC (Mei 2024).