De gezondste voedingsmiddelen voor gezond eten

• Mei 2, 2024

Wat zijn de gezondste voedingsmiddelen voor het eten van gezonde maaltijden? Hieronder vindt u een lijst met de tien beste gezondste voedingsmiddelen voor gezond eten. Dit zijn uw beste weddenschappen voor geweldige anti-veroudert gezonde resultaten omdat ze de meeste voeding per voedselcalorie en voedseldollar hebben.

En dit betekent dat u het meeste uit uw geld kunt halen om gezond, rijk en wijs te zijn!

Door je te concentreren op gezondste voedingsmiddelen om gezond te eten, zul je er absoluut goed uitzien en je goed voelen, het verouderingsproces vertragen en jezelf helpen beschermen tegen ziekten en degeneratieve ziekten.

De top tien gezondste voedingsmiddelen voor gezond eten

1. Vissen
Het eten van vette vis, vooral zalm, minstens drie keer per week is een van de gezondste dingen die je kunt doen. Omega 3 visolie vermindert uw risico op hartaandoeningen, ontstekingen en nog veel meer, plus het verbetert uw zenuwen, ogen en hersenkracht.

2. Groenten
Vijf of meer porties per dag van deze zeer voedzame lijst met groenten kunnen u de vezels, vitamines A en C, calcium, ijzer, magnesium en fytonutriënten bevatten die helpen bij het voorkomen van hartziekten, kanker en andere degeneratieve ziekten.

3. Fruit
Twee tot vier dagelijkse porties vers of bevroren fruit worden aanbevolen. Bosbessen, frambozen, sinaasappels, rode druiven, pruimen, abrikozen en papaya zijn enkele van de meest voedzame en gezondste vruchten op de lijst met fruit. Ze zijn rijk aan vezels, vitamines, mineralen, carotenoïden en flavonoïden.

4. Volle granen
Bruine rijst, havermout, gekiemde broden en andere gezonde volkoren voedingsmiddelen zijn geweldige bronnen voor vezels, vitamine B en E, eiwitten, mineralen en essentiële vetzuren. Deze gezonde vezelrijke voedingsmiddelen kunnen darmkanker, hoog cholesterol en constipatie helpen voorkomen.

5. Knoflook en uien
Knoflook is een krachtig natuurlijk antibioticum dat de immuniteit kan stimuleren, beschermt tegen bacteriën, parasieten en virussen en helpt hartaandoeningen, beroertes en kanker te voorkomen. Uien zijn antibioticum, ontstekingsremmend en antiviraal en er is aangetoond dat ze de LDL / HDL-cholesterolbalans helpen verbeteren en bronchitis, astma, hooikoorts en infecties bestrijden.

6. Yoghurt
Gewoon, ongezoet, magere yoghurt en andere gekweekte zuivelproducten zijn uitstekende complete eiwitrijke voedingsmiddelen met calcium en lactobacillus. Ze helpen beschermen tegen osteoporose, gaatjes, hoge bloeddruk, hoog cholesterol en darmstoornissen. Door de probiotische bacteriën van yoghurt is het ook een natuurlijk antibioticum en een middel tegen kanker.

7. Gevogelte
Kip en kalkoen zonder vel zijn waardevolle bronnen van complete eiwitten en B-vitamines. Kippensoep is echt goed voor verkoudheid en griep. Het hoge cysteïnegehalte helpt slijm af te breken. Turkije is slanker, caloriearm en rijk aan selenium, wat het immuunsysteem versterkt. Wit vlees is gemakkelijker te verteren dan vetter donker vlees.

8. Bonen
Bonen en peulvruchten van de bonenlijst zijn goede bronnen van vezels en B-vitamines. In combinatie met volle granen, vooral rijst, worden ze een uitstekende bron van complete eiwitten. Bonen zijn ook gevonden om het cholesterol te verlagen, de bloedsuikerspiegel te reguleren en het aantal kankergevallen te verlagen.

9. Noten
Rauwe noten uit de lijst met noten zijn rijk aan eiwitten, vitamine B en E, mineralen en essentiële vetzuren. Er is vastgesteld dat ze zowel eigenschappen tegen kanker als tegen hartziekten hebben. Amandelen helpen bijvoorbeeld het cholesterol te verlagen.

10. Water
Verrast? Water is een zeer essentiële voedingsstof in uw dieet. Het is nodig voor de spijsvertering, assimilatie, metabolisme, eliminatie, gewichtscontrole en meer. En in tegenstelling tot koffie, cola en alcohol, heeft acht glazen zuiver water per dag geen calorieën en geen negatieve bijwerkingen.

Bekijk mijn gratis Natural Health-nieuwsbrief.

Klik hier voor de sitemap.

Artikelen die u misschien ook leuk vindt:
Snel en veilig gewicht verliezen
The Big Three: Protein, Carbs and Fats
Volle granen helpen vrouwen met diabetes
Vetverbrandend voedsel dat het metabolisme versnelt

Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

© Copyright door Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.


Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

Video-Instructies: 50 GEZONDE VOEDINGSMIDDELEN ( GOEDKOOP EN GEZOND ETEN ) | Gezondheidsgoeroe (Mei 2024).