Goede gezondheid en chocolade?

• Mei 7, 2024

De meesten van ons worden het zat om alle overbodige gezondheidsboodschappen te horen die we elke dag krijgen - rook niet, eet meer groenten, sport en nog veel meer. Het goede nieuws is nu dat onderzoekers een aantal dingen hebben gevonden die een glimlach op ons gezicht zullen brengen en ons het startsein geven voor sommige dingen die ze eerder hadden vastgelegd. Natuurlijk kunnen we ons niet laten meeslepen, maar hier is een overzicht van enkele van de "aflaten" waarvan we dachten dat ze slecht nieuws waren voor onze gezondheid, die nu als goed worden beschouwd.

Chocola.
Ja! Verschillende studies hebben aangetoond dat chocolade de bloedstroom door slagaders verbetert die het hart en de hersenen voeden. Cacaobonen bevatten stoffen die flavonolen worden genoemd en die bloedvaten ontspannen die het bloed helpen bewegen. Er is een vangst: de verwerking van sommige cacaobonen heeft de flavonolen verwijderd; en sommige andere soorten chocolade bevatten teveel suiker en ongezonde verzadigde vetten. Zoek naar de chocolade die sommige bedrijven nu produceren en die het flavonolgehalte hebben behouden (bijvoorbeeld Mars). Donkere chocolade heeft meestal meer flavonolen, maar ga niet op kleur. Doe wat onderzoek om de gezondste soort chocolade (donker of licht) op dit moment op de markt te vinden.

Slaap.
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat hoe beter we kunnen slapen naarmate we ouder worden, hoe beter. Slaapstudies hebben de voordelen voor de gezondheid aangetoond - skimpen op slaap is gekoppeld aan hartaanvallen, diabetes, eerder overlijden en het aantrekken van kilo's. Degenen die minder dan zes uur per nacht slapen, zijn meer vatbaar voor deze gezondheidsproblemen. Studies hebben ook aangetoond dat slaapgebrek het geheugen, de stemming en de aandachtspanne negatief beïnvloedt. Te veel slapen (meer dan 9 uur per nacht) is ook niet goed voor ons en heeft negatieve gezondheidsresultaten. We moeten proberen om de limiet van 8 uur aan te houden die de beste impact op onze gezondheid lijkt te hebben.

Alcohol.
Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat matige inname van alcohol beschermt tegen beroerte en hartaandoeningen. Drinken verhoogt het "goede" HDL-cholesterol en heeft een positief effect op de bloedvaten, waardoor de voeringen soepeler en minder kwetsbaar zijn voor ziekten. Natuurlijk is moderatie de sleutel. Te veel alcohol heeft een zeer negatieve invloed op ons lichaam - het resulteert vaak in een verhoging van de bloeddruk; het kan de maagwand beschadigen; en binge drinking kan leiden tot een beroerte.

Koffie.
Velen van ons herinneren zich dat koffie werd gerelateerd aan hartaanvallen en kanker. Meer recente studies hebben de resultaten van eerdere studies vernietigd. In feite zeggen onderzoekers nu dat de koffiedrinkers minder hartaanvallen hebben dan niet-koffiedrinkers, en dat koffiedrinken het risico op de ziekte van Parkinson vermindert. Nogmaals, matiging is de sleutel, omdat er nog steeds waarschuwingen zijn met betrekking tot te veel cafeïne. Er wordt gesuggereerd dat we meestal gefilterde koffie drinken in plaats van espresso's om de inname van de "slechte" stoffen te beperken. Zwangere vrouwen worden nog steeds geadviseerd om geen koffie te drinken, omdat studies tegenstrijdige resultaten hebben over de vraag of te veel cafeïne miskramen kan veroorzaken.

Andere gebieden die onze gezondheid beïnvloeden en die normaal als positief in ons leven worden beschouwd, zijn seks hebben en een actief sociaal leven hebben. Vroeg onderzoek heeft aangetoond dat seks ons immuunsysteem een ​​boost geeft. Andere studies tonen veel verbanden aan tussen een sterk sociaal leven en een goede gezondheid. Eenzaamheid en sociaal isolement beïnvloeden cognitieve achteruitgang en andere aspecten van een slechte gezondheid. Er is onderzoek gaande op al deze gebieden, dus verwacht in de toekomst meer goed nieuws.

Dus nu weten we dat we kunnen uitslapen, een kopje koffie in de ochtend drinken, genieten van een cocktail voor het avondeten, een reep chocola eten als dessert en dan uitgaan en onze vrienden ontmoeten voor een leuke avond en ons lichaam helpen gezond te blijven! !

Video-Instructies: Waarom pure chocolade zo goed voor je is (Mei 2024).