Drink je weg naar betere vechtsporten

• Mei 14, 2024

Iedereen weet dat water een belangrijk onderdeel van het leven is. Water maakt 70% van ons lichaam uit. Uitdroging is nooit leuk en kan dodelijk zijn als het te lang aanhoudt. Maar wist je dat drinken je trein kan helpen?

Dat is juist!

Door jezelf gehydrateerd te houden terwijl je traint, voorkom je niet alleen dat je flauwvalt op de dojovloer, het kan je ook helpen dingen beter te onthouden. Studies hebben aangetoond dat zelfs lichte uitdroging uw vermogen om zich te concentreren en informatie vast te houden beïnvloedt [Ritz en Berrut (2005)].

Wanneer het water in het lichaam zakt, neemt ook het bloed in het lichaam af. Bloed is verwant aan qiof de energie van het lichaam. In de Chinese geneeskunde leren we dat een trage bloedstroom en een gebrek aan qi veroorzaakt een traagheid in lichaam en geest. De hersenen hebben bloed nodig om optimaal te kunnen werken. Zonder bloed worden de hersenen "verstikt". Het lichaam glijdt in de basisinstincten van overleven. De geest beweegt weg van het bewuste en naar het onderbewuste rijk.

De hersenen bevelen het lichaam om zichzelf te behouden. Het lichaam begint zout te produceren om het water dat erin zit vast te houden. Met minder bloed ontvangen de spieren niet het juiste niveau van voedingsstoffen die nodig zijn om te groeien en te presteren. Spieren beginnen te werken in een anaërobe toestand, waardoor mogelijk een situatie ontstaat voor pauzes en tranen.

Drinken is heel belangrijk om te doen terwijl we trainen. Naarmate we ouder worden, is het gevoel van dorst echter zwakker en vaak moeilijker te herkennen. Dat zou een van de redenen kunnen zijn waarom kinderen altijd lijken te vragen om iets te drinken, terwijl volwassenen enkele uren zonder kunnen. Hierdoor lopen volwassenen meer gevaar in een uitgedroogde staat te verkeren. En teruggaand naar boven, uitgedroogd zijn, leidt tot concentratieproblemen en minder kortetermijngeheugen en retentie.

Een van de valkuilen van veel studenten is dat ze de neiging hebben hun dorst te lessen met cafeïnehoudende drankjes. Cafeïnehoudende dranken, terwijl ze water in het lichaam aanvullen, zullen de hersenen daadwerkelijk ertoe aanzetten meer zout te produceren. Dit zout in het lichaam vergrendelt het water in de reserve en laat het niet gemakkelijk vrijkomen om het lichaam te voeden. Daarom hebben we vaak na een frisdrank nog steeds dorst.

Sportdranken zitten vaak vol met suikers. Als je ooit suiker hebt gehad, weet je dat ze vaak van korte duur zijn en vaak tot een suikercrash kunnen leiden. Zelfs vervangende suikers kunnen dit het lichaam aandoen.

Water is uiteindelijk de beste dorstlesser. Om milieuredenen moet u proberen weg te blijven van de flessenwater. Het meeste flessenwater is niet voordelig voor gewoon kraanwater. In feite zijn er de laatste tijd verschillende rechtszaken geweest tegen en tv-documentaires over bepaalde waterbottelaars die ten onrechte reclame maakten voor de bron van hun water. Uw eigen herbruikbare container of beker kopen kan net zo goedkoop zijn als water en veel milieuvriendelijker.

Maar uiteindelijk, of het nu frisdrank, sportdrank of water is, haal in de buurt iets handigs dat je kunt drinken terwijl je traint. Drinken tijdens het trainen helpt je je beter te concentreren en te onthouden wat je leert. Drinken helpt je bloed op optimale niveaus te houden en je spieren tegen mogelijk letsel te beschermen.

Dus als je traint, drink en drink je vaak.

Video-Instructies: Does Coke Have The Best Energy Drink? (Mei 2024).