Betrokken raken bij "stressverlagers"

• Mei 19, 2024

Dit is deel 2 van "Betrokken worden". Dit zou een nuttig hulpmiddel moeten zijn om stress te verminderen. Houd er rekening mee dat sommige strategieën mogelijk niet werken. Ik verzoek u dan ook professionele hulp in te roepen. Deze strategieën zijn ontworpen voor zowel kinderen als volwassenen.

Woorden van bemoediging:
• Goed gedaan, geweldig gedaan
• Gefeliciteerd
• Ik ben trots op je
• Ik wist niet dat je zo goed was!

Tekenen van stress bij je dochter:
• Weinig energie
• Korte aandachtsspanne
• Gemakkelijk huilen
• Veranderingen in uiterlijk of persoonlijke hygiëne
• Wangedrag
• Woede
• Niet doen zoals verteld
• Terug praten
• Drop in cijfers
• Stemmingswisselingen
• Veranderingen in persoonlijkheid

Symptomen die erop kunnen wijzen dat u onder stress staat:
• Verward voelen
• Zich moe voelen
• Constant zorgen baren
• Overweldigd voelen
• Veranderingen in slaapgewoonten
• Verlangen vaker alleen te zijn

Manieren om stress te verminderen:
• Laat uw dochter haar gevoelens en zorgen kenbaar maken
• Bevorder gezond eet-, slaap- en beweegpatronen gedurende de eerste jaren zodat ze een leven lang gewoonten worden
• Laat uw kind weten dat u ook pijn, angst, woede en overstuur ervaart
• Kijk naar je eigen copingvaardigheden; geef je het goede voorbeeld?
• Leer uw kind ontspanningsoefeningen, zoals diep ademhalen en rustig zitten gedurende 10 tot 20 minuten als een manier om te kalmeren of stress te verminderen
• Stel doelen op basis van de capaciteiten van de dochter, niet op basis van uw verwachtingen
• Leer uw kind dat het goed is om boos te zijn, maar het is ook belangrijk om de woede los te laten
• Help uw kind om boosheid positief te uiten, zonder toevlucht te nemen tot verbaal of fysiek geweld
• Geef uw kind een dikke knuffel voor of na een stressvolle situatie
• Help je dochter leren van fouten
• Gaan wandelen
• Luisteren naar muziek
• Mediteren
• Schrijven
• Schrijf grappen op die u misschien kent
• Dans
• Geef het goede voorbeeld
• Help je dochter door verhalen
• Bevorder een positieve omgeving

Je relatie met jezelf is de beste relatie die je ooit zult hebben. Behandel jezelf zoals je je beste vriend zou doen. Wees ondersteunend en zet jezelf aan tot betere dingen. Zodra je jezelf beter begint te behandelen, zul je merken dat je stressniveaus zullen dalen. Wees eerlijk tegenover jezelf en zorg ervoor dat je dochter hetzelfde doet. Succes!

Leef lach en liefde
“Eén persoon tegelijk een verschil maken in de wereld”