Voedingsmiddelen die de bloeddruk helpen verlagen

• Mei 16, 2024

Er zijn veel voedingsmiddelen waarvan is aangetoond dat ze de bloeddruk helpen verlagen. Zorg ervoor dat u deze in uw gezonde voeding opneemt!

KNOFLOOK
Zowel knoflook als uien blijken gezonde effecten op de bloeddruk te hebben. Wat maakt het uit hoe je adem daarna ruikt! Je bent gezonder, dat is wat telt :) Voeg knoflook toe aan je pizza, meng het in je tomatensaus en geniet ervan!

GEMBER
Gember kalmeert een ruwe buik, het smaakt echt goed en het helpt bij de bloeddruk. Voeg wat gesneden gember toe aan je salade en geniet van een lekkere gemberthee.

KALIUM
Bananen staan ​​bekend om hun kalium, maar je krijgt ook veel kalium uit pistachenoten. Verkrijg de ongeschilde variëteit - ze zijn veel gemakkelijker te eten!

VITAMINE C
Sinaasappelsap staat bekend om zijn C - verkrijg de vezelrijke variëteit zodat je ook alle gezonde stukjes krijgt!

VITAMINE E
Amandelen en spinazie zijn topitems in de vitamine E-categorie. Voeg beide toe aan je volgende salade!

MAGNESIUM
Ook hier zijn spinazie en amandelen de sleutel. Als je geen fan bent van die items, neem dan elke dag een multivitamine! Je lichaam kan niet goed functioneren zonder de Amerikaanse RDA-componenten - dat is de hele reden waarom ze RDA zijn :) Krijg die vitamines dagelijks in je.


Als u een hoge bloeddruk heeft, zijn er ook voedingsmiddelen waar u uit de buurt moet blijven! Zorg ervoor dat je deze uit je dieet haalt!

CAFEÏNE
Als je echt dol bent op thee of koffie, schakel dan over op een decaf-variëteit. Dat geeft je dezelfde smaken zonder de schok voor je bloed. Merk op dat sommige mensen het gevoel hebben dat groene thee geen cafeïne heeft. Groene thee bevat wel cafeïne - alleen kleinere hoeveelheden. Dus werk je weg naar kruidenthee.

ZOUT
We hebben het inmiddels allemaal gehoord - je moet een lagere zoutinname hebben om een ​​gezond leven te hebben. Bezuinigen op items met veel zout. Speel met andere kruidencombinaties om te zien wat je zal kalmeren terwijl je over je verlangens naar zout komt. Ze zullen met de tijd vervagen!

TRANSVETZUREN
Transvetzuren zijn op zoveel manieren slecht voor je! Vermijd deze gewoon volledig. Totally.

Veel succes met je bloeddrukonderhoud!


Lisa Shea's bibliotheek met low carb-boeken

Video-Instructies: De 6 beste kruiden om je bloeddruk te verlagen (Mei 2024).