Voedingsmiddelen die het metabolisme stimuleren

• Mei 1, 2024

De snelheid van metabolisme verschilt van persoon tot persoon. Enkele van de belangrijkste factoren die de stofwisseling beïnvloeden, zijn geslacht, leeftijd, lichaamsvet en spieren. Mannen hebben de neiging sneller af te vallen dan vrouwen omdat ze meer spieren en minder lichaamsvet hebben. Wanneer de stofwisseling vertraagt, heeft het lichaam de neiging om meer vet te krijgen, totdat u overgewicht of obesitas krijgt. Merk op dat het heel moeilijk is om af te vallen als je een trage stofwisseling hebt. Maar maak je geen zorgen! Hier zijn 6 voedingsmiddelen die u kunt eten om uw metabolisme te versnellen.

Chilipepers

Chilipepertjes bevatten een chemische stof, bekend als Capsaïcine die helpt uw ​​metabolisme te versnellen door het aantal calorieën en vet dat u verbrandt te verhogen. Uit onderzoek van de Universiteit van Wyoming is gebleken dat capsaïcine het lichaam stimuleert om warmte te creëren via een proces dat thermogenese wordt genoemd. Thermogenese is een proces waarbij het lichaam calorieën omzet in warmte om als brandstof te gebruiken. Het doet dit door receptoren te activeren om het proces van het verbranden van energie te starten. Receptoren worden aangetroffen in bruine en witte vetcellen. De witte vetcellen absorberen calorieën en slaan ze op als vetten (meestal zichtbaar in potbuiken, wiebelige dijen en liefdeshandvatten). Deze staan ​​bekend als "slechte" vetten.

Selderij

Selderij is een van die voedingsmiddelen die een slechte reputatie lijkt te krijgen. Het zou echter echt niet moeten. Selderij is een perfect voedingsmiddel voor lijners omdat het relatief weinig calorieën bevat. Niet alleen dat, maar selderij is een thermo-genetisch voedingsmiddel. Het helpt de stofwisseling van uw lichaam te verhogen, wat u helpt om snel gewicht te verliezen. Selderij bevat ook veel calcium.

Griekse yoghurt

Yoghurt in Griekse stijl is een van de beste voedingsmiddelen om te eten als u probeert uw metabolisme te stimuleren en gewicht te verliezen. Yoghurt bevat veel eiwitten en calcium. Het geeft het lichaam veel energie en helpt bij het opbouwen van een spiermassa. Griekse yoghurt heeft levende culturen die helpen het spijsverteringskanaal te reguleren door microflora bij te dragen.

Spinazie

Spinazie is rijk aan vitamine Bs, die het metabolisme op natuurlijke wijze helpen versnellen. Als u aan krachttraining doet, zullen deze groenten u helpen spieren te krijgen en dit zal bijgevolg resulteren in een sneller metabolisme. Dit komt omdat je een hogere spiermassa krijgt, waardoor het lichaam meer calorieën verbrandt.

Vis

Vette vis, zoals zalm, is rijk aan omega-3 vetzuren. Omega 3 is van vitaal belang als u uw metabolisme wilt stimuleren. Omega-3 vetzuren bevatten essentiële vetzuren, DHA en EPA die een positieve invloed kunnen hebben op het hormoon leptine. Leptine helpt bij het reguleren van de stofwisseling.

avocado's

Avocado's zijn essentiële vruchten die de stofwisseling helpen versnellen, vooral als ze 's ochtends worden gegeten. Deze vruchten bevatten gezonde vetten, zoals omega-3 vetzuren die helpen om je metabolisme op natuurlijke wijze te verhogen, met behoud van een stabiel bloedsuikergehalte. Avocado's helpen je ook af te vallen door het hunkeren naar voedsel te voorkomen.

Dit zijn slechts enkele van de beste voedingsmiddelen die je kunt eten om je stofwisseling te verhogen. Voor snellere resultaten, zorg ervoor dat u regelmatig sport en veel water drinkt.

Video-Instructies: 8 Voedingsmiddelen die je Vetverbranding verhogen (Mei 2024).