Vijf fasen van verdriet

• Mei 5, 2024

Voor het eerst gedocumenteerd door Dr. Elisabeth Kübler-Ross in haar boek 'On Death and Dying' nadat ze werd gestoord door de behandeling van stervenden gedurende haar hele tijd in de Verenigde Staten, zijn de vijf stadia van rouw synoniem geworden met emotionele reactie op trauma en rouw . De identificatie van deze fasen was destijds een revolutionair concept, maar is sindsdien algemeen aanvaard.

Verdriet is een evoluerende emotie en niet iedereen zal de vijf fasen in de aangegeven volgorde doorlopen, omdat er geen typische manier is om te treuren. Bij sommige mensen kan een fase minuten, dagen of zelfs jaren duren, terwijl anderen er meerdere overslaan zonder het echt te merken. Er is geen goede of foute manier om te rouwen en hoewel de meeste mensen over het algemeen deze volgorde volgen, als je dat niet doet, betekent dit niet dat je de verkeerde manier treurt.

De vijf fasen zijn ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie.

Ontkenning

Vaak is dit de enige manier om de eerste paar dagen of weken te doorstaan ​​waarin alles overweldigend en onmogelijk te begrijpen lijkt, wanneer we gevoelloos worden en niets echt registreert. We kunnen gesprekken voeren en beslissingen nemen, maar als iemand een paar uur later vraagt ​​wat er is gebeurd, kunnen we ons dat niet herinneren.

Dit is de manier van de natuur om ons slechts zoveel te geven als we aankunnen. Na verloop van tijd zullen we meer aan boord nemen en langzaam de waarheid van wat er gebeurt accepteren. dit is het begin van het genezingsproces. Er is geen tijdslimiet en sommige mensen gaan snel door deze fase, terwijl anderen de realiteit lang niet kunnen accepteren en er zo goed mogelijk mee omgaan.

boosheid

Onder onze woede zit pijn. Het is gebruikelijk om zich verlaten te voelen en boos te zijn op de persoon die ze hebben verloren, ook al weten we logisch dat ze niet hebben gekozen om te sterven. We zijn vaak boos omdat we achtergelaten zijn om alles aan te pakken en overstuur dat de plannen die je samen had niet meer kunnen gebeuren.

Woede geeft ons iets om aan vast te houden na de eerste periode van ons verloren en alleen voelen. Nu, terwijl we ons nog steeds alleen voelen, geeft onze woede ons kracht en duwt ons uit het niets van vroeger in het voelen. Dit is vaak een moeilijke tijd omdat die gevoelens naar de voorgrond blijven rennen en ons emotioneel uitgeput achterlaten terwijl we ze steeds opnieuw ervaren.

Vaker wel dan niet, strekt deze woede zich uit tot degenen die het dichtst bij ons staan; we weten dat ze niets verkeerd hebben gedaan, maar het maakt niet uit als we iemand zoeken die de schuld heeft voor ons verlies.

Afdingen

Vaak als iemand erg ziek of gewond is, zullen we proberen met God te onderhandelen om onze geliefden bij ons te houden en het is hetzelfde nadat ze weg zijn. We vragen ons af over 'wat als', we willen dat de dingen weer normaal worden en we zouden willen dat we terug zouden kunnen gaan en dingen anders kunnen doen. Schuld is hier ook vaak een probleem met gedachten als 'waarom ben ik achtergelaten?'

Depressie

Uiteindelijk realiseren we ons dat we niets kunnen doen om te veranderen wat er is gebeurd en moeten we in het heden leven. Het leven kan eindeloos, leeg en somber lijken. Dit is een volkomen normale reactie en geen teken van geestesziekte, maar eerder een passende reactie op het verlies van iemand die dichtbij is.

In deze fase is het heel gemakkelijk om je terug te trekken uit het leven en weg te gaan van vrienden en familie. Een veelvoorkomend denkproces wil niemand meer benaderen, omdat het te veel pijn doet om een ​​geliefde te verliezen.

Dit is, net als elke andere fase, een fase die niet kan worden gehaast. Goedbedoelende vrienden en familie zullen proberen je hier snel doorheen te helpen en terwijl je jezelf niet volledig moet afsluiten voor anderen, is soms een periode van reflectie nodig. Een eenvoudige uitleg kan anderen in staat stellen u die ruimte te geven, maar vaak een tijdsbestek, helpt om beide kanten tevreden te stellen met de nabestaanden die de tijd hebben die ze nodig hebben en de geliefde wetende dat er een tijd zal zijn om opnieuw verbinding te maken op de manier die zij willen.

Aanvaarding

Acceptatie is precies dat; het is niet zo dat alles weer in orde is - het is dat je hebt geaccepteerd wat er is gebeurd. Hoewel veel mensen zich nooit 'oké' zullen voelen over het verliezen van een geliefde, zullen de meeste mensen acceptatie krijgen, zelfs terwijl ze nog door de andere fasen werken.

Iets accepteren betekent niet altijd dat je klaar bent om verder te gaan; het betekent gewoon dat je de realiteit begrijpt van de situatie die voor altijd is veranderd. Het betekent niet dat we onze geliefden verraden, het betekent dat we leren leven in een nieuwe realiteit.

Als je acceptatie vindt, heb je waarschijnlijk uiteindelijk meer goede dagen dan slechte. Het betekent niet dat we onze geliefde zullen vergeten, het betekent alleen dat we voor steeds langere periodes tijd kunnen besteden aan het nadenken over andere dingen. We kunnen tijd doorbrengen aan onze vriendschappen en relaties met andere familieleden zonder het gevoel te hebben dat we degene die is overleden verraden.

Verdriet is een complexe emotie.Niemand mag schuldig worden gemaakt voor zijn gevoelens of acties; je kunt alleen doen wat goed is voor jou op dat specifieke moment en wanneer de tijd rijp is - voor jou - en alleen dan zul je in staat zijn om verder te gaan en het leven weer ten volle te leven.

Video-Instructies: Verlies, pijn, rouwen en depressie (Mei 2024).