Vijf kleine stappen naar het doorbreken van mentale stress

• Mei 18, 2024

Onze geest is overbelast. Wanneer iets overbelast is, kan het niet naar zijn volledige capaciteit functioneren. Het is noodzakelijk om te lossen om dingen correct te laten werken en soepel te laten werken. Het is tijd om een ​​paar stappen terug te doen en onze geestelijke gezondheid terug te krijgen. Deze volgende vijf stappen zijn niet belangrijk, maar zullen je zeker op het juiste spoor zetten om mentale stress te doorbreken.

Stress kan in ons leven ontstaan ​​om verschillende redenen. Het kan zijn vanuit thuissituaties, werkomgevingen, het onvermogen om schulden te betalen, nieuwe relaties, het onvermogen om te gaan met verandering. Het verschilt van persoon tot persoon. En hoe we omgaan met en omgaan met stress varieert ook van persoon tot persoon.

Sommige mensen kunnen bepaalde spanningen goed aan, terwijl anderen kunnen worstelen en de stress een mentaal blok voor hen wordt. Sommige symptomen van mentale stress zijn: het onvermogen om zich te concentreren, frequente woede of uitbarstingen, het verlies van zelfvertrouwen, stemmingswisselingen, paniekaanvallen, intense angst, veranderingen in eetlust, niet in staat om beslissingen te nemen. Als onbehandeld of aangepakt, kan mentale stress zich ontwikkelen tot een lichamelijke ziekte.

Het onvermogen om met mentale stress om te gaan of het vermijden ervan kan leiden tot andere manifestaties of ondeugden. Zoals: verhoogd alcoholgebruik, eetstoornissen, slaapstoornissen, drugsverslaving en dergelijke dingen.

De eerste stap

De eerste stap in het doorbreken van mentale stress is eenvoudig de bron van de stress herkennen en erkennen. Als je kunt vaststellen wat de stress veroorzaakt, heb je meer dan waarschijnlijk de kans om die stressfactor uit je leven te elimineren, of je manier van omgaan met of omgaan met de specifieke bron van stress te veranderen.

De tweede stap

De tweede stap in het doorbreken van mentale stress is prioriteit geven. We kunnen vrij snel overweldigd raken als we teveel aannemen. We moeten beginnen prioriteit te geven aan wat het belangrijkste is in ons leven. En als u eenmaal prioriteit hebt gegeven, moet u een schema bijhouden waar u zich prettig bij voelt. In staat zijn om een ​​prioriteit te stellen aan de dingen en mensen in ons leven, zal ons helpen een evenwicht te vinden. Familie, werk, vrienden, leuke tijd. Ja. Leuke tijd. Een deel van onze mentale stress is het onvermogen om te ontspannen en te decomprimeren van alles wat we doen en waarmee we van dag tot dag worden geconfronteerd. Dus - zorg ervoor dat leuke tijd deel uitmaakt van uw prioriteit!

De derde stap

De derde stap is organiseren. Organisatie helpt veel bij het minimaliseren van de stressniveaus in ons leven. Denk er eens over na: als je je focus niet kunt houden en de dingen zich in een constante chaotische toestand bevinden, zullen je stressniveaus zeker escaleren.

Door organisatie in je leven te brengen, kun je dingen in balans houden. Maak een dagelijkse takenlijst en houd u eraan. Voer één taak tegelijk uit. Tijdbeheer is van cruciaal belang om de zaken op orde en tijdig te houden.

De vierde stap

De vierde stap is oefening. Ons lichaam bewegen is een zekere manier om stress vrij te maken. Wanneer we sporten, komt noradrenaline vrij. Dat helpt de hersenen om met stress om te gaan. Er wordt gesuggereerd dat actieve mensen minder stress hebben dan zittende mensen. Oefening verhoogt de bloedstroom en de zuurstof die uw hersenen ontvangen. Het [oefening] is aangetoond dat het stressniveaus bij veel mensen vermindert. Net als vrijen. Ja! Ik zei het! Vrijen is een geweldige vormoefening die helpt om het bloed te laten pompen, de zuurstof te laten stromen en het lichaam ontspannen en verzadigd te laten voelen.

Dus de volgende keer voel je je een beetje gestrest; probeer een stevige wandeling te maken, snel te zwemmen. Of de liefde bedrijven met je partner!

De vijfde stap

De vijfde stap om mentale stress te helpen breken is: meditatie. Het kunnen vinden van een rustige plek en het centreren van jezelf kan een lange weg gaan in het doorbreken van mentale stress. Meditatie wordt al lang toegepast als een effectief hulpmiddel om stress te verminderen. Zozeer zelfs dat veel bedrijven de praktijk voor hun werknemers hebben overgenomen en meditatieruimtes hebben gecreëerd, zodat werknemers meditatie kunnen oefenen.

Meditatie kan de stress van de dag elimineren en een gevoel van innerlijke vrede en kalmte geven. Veel mensen hebben verschillende manieren om te mediteren. Meditatie en gebed is vaak een combinatie waarvan velen voelen dat het hen helpt bij het loslaten van stress en het vinden van richting.

Er zijn verschillende types* van meditatie. Dus zorg ervoor dat je erachter komt welke vorm van meditatie voor jou het beste werkt en volg deze.

Een bonusstap

Hier is een bonusstap voor u: NEE! Gewoon nee leren zeggen, zal veel mentale stress voor veel mensen elimineren. Soms verlengen mensen zichzelf. Sommige mensen zeggen gewoon altijd ja! Doe jezelf en je geestelijke gezondheid een plezier en leer nee te zeggen!

Dit zijn slechts zes kleine stappen die u nu kunt doen om mentale stress te doorbreken. Het kost u niets anders dan wat tijd en moeite van uw kant. Ben je het niet waard? Hier is een gezonde u op elk gebied: mentaal, emotioneel en fysiek!

* Klik hier voor meditatietypen

Video-Instructies: Sensation and Perception: Crash Course Psychology #5 (Mei 2024).