Eet gezond en oefen voor een gezond hart

• April 26, 2024

Is gezond eten, afvallen of sporten het belangrijkst voor een gezond hart?

Volgens onderzoek gepubliceerd in de Journal of the American Medical Association, voor de preventie van hartziekten kan het voor een vrouw belangrijker zijn om fit en gezond te zijn dan dun.

Na een vier jaar durende studie van meer dan 900 vrouwen (76% had overgewicht) kwam Dr. Timothy Wessel van de Universiteit van Florida tot een conclusie; "Onze studie toont aan dat het gebrek aan fysieke fitheid een sterkere risicofactor is voor het ontwikkelen van hartaandoeningen dan overgewicht of zelfs obesitas."

Oefening versus gewichtsverlies Hartonderzoek

Tijdens het onderzoek leed 50% van de vrouwen aan coronaire problemen zoals een hartaanval of beroerte. Onderzoekers analyseerden vervolgens de resultaten per gewichtscategorie en activiteit.

Ze ontdekten dat de vrouwen die regelmatig actiever waren, ongeacht hoe zwaar ze wogen, de neiging hadden gezonder te eten en een gezonder hart hadden dan de minder actieve vrouwen.

En je hoeft geen lid te worden van een healthclub of marathons te lopen. Vergroot gewoon uw regelmatige fysieke activiteit - zelfs als het gewoon iets eenvoudigs is, zoals elke dag een trap op of rond het blok lopen. Het komt erop neer dat - oefening veel factoren ten goede komt die verband houden met uw hart.

En natuurlijk omvatten de voordelen van regelmatige fysieke activiteit zelfs gewichtsverlies!

Daarom beveelt de American Heart Association 30 minuten of meer aan van matige tot krachtige oefeningen, vijf dagen per week of langer, voor zowel preventie als behandeling van hartaandoeningen.

Omdat slechts 30 minuten fysieke activiteit, zoals wandelen, vijf dagen per week, in combinatie met gezond eten, is hoe cholesterol te verlagen, triglyceriden te verlagen en de bloeddruk op natuurlijke wijze te verlagen, levert oefening een belangrijke positieve bijdrage aan een gelukkig, gezond hart.

Een gezonder en gelukkiger hart hebben

Maar hoewel fysieke activiteit belangrijker kan zijn dan gewichtsverlies als een preventieve en behandelingsfactor voor hartaandoeningen, is overgewicht of obesitas nog steeds een risicofactor.

En het handhaven van een gezond normaal gewicht vermindert ook uw risico op vele andere gezondheidsproblemen, waaronder artrose, psychische aandoeningen en zelfs sommige soorten kanker. Dus het is in je voordeel om het antwoord te weten op hoeveel calorieën ik per dag moet eten om af te vallen? "

Omdat, als je er helemaal op aankomt, om een ​​lang, gezond en bevredigend leven te leiden, de oplossing nog steeds hetzelfde is. Eet goed, oefen dagelijks, bereik en behoud een gezond gewicht en wees gelukkig!

Bekijk ook mijn gratis Natural Health-nieuwsbrief.

Klik hier voor de sitemap.

Artikelen die u misschien ook leuk vindt:

Gezond hartdieet, het beste hersenvoedsel
Gezondheidsvoordelen van het eten van vis versus rood vlees
Het belang van een gezond dieetplan voor vrouwen

Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

© Copyright door Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.


Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

Video-Instructies: Gezonde voeding die je elke dag mag en moet eten (April 2024).