Wat is de beste manier om gewicht te verliezen?

• Mei 7, 2024

Wat is de beste manier om af te vallen? Ben je in de war Het is al erg genoeg dat het bereiken en behouden van je ideale gewicht zo'n uitdaging is, maar moet het ook zo verwarrend zijn?

Dus hoe kom je erachter en ontdek je wat echt de beste manier is om af te vallen?

Sommigen zeggen weinig vet, veel koolhydraten. Sommigen zeggen weinig koolhydraten, veel vet. Sommigen zeggen dat je calorieën moet tellen. Anderen vertellen je dat het tellen van calorieën betekent dat je obsessief bent. Sommigen zeggen dat de beste manier om gewicht te verliezen is om alleen gezond voedsel te eten, terwijl anderen je vertellen wat je maar wilt eten - oeps!

En velen zeggen dat "diëten" helemaal niet werken. Maar dat is natuurlijk belachelijk!

De bewezen beste manier om gewicht te verliezen

Dieet is wat je eet en mensen moeten eten om te leven. Dus iedereen is op een soort dieet. Of het nu gaat om een ​​goed gezond dieet of een junkfooddieet, u volgt een dieet!

En uw dieet houdt u slank, gezond en ziet er goed uit - of niet.

Als mensen zeggen: "diëten werken niet", bedoelen ze tijdelijke of snelle diëten voor gewichtsverlies. En dan is het waar. Tijdelijke diëten geven slechts tijdelijke resultaten. Ze werken niet op de lange termijn.

De beste manier om eventuele verwarring weg te nemen, is om te luisteren naar mensen van de National Weight Control Registry die 30 pond of meer hebben verloren en het minstens drie jaar hebben weggehouden. Hier zijn de zeven essentiële richtlijnen waarvan is bewezen dat ze de beste manier zijn om af te vallen.

1. Breng permanente wijzigingen aan. Permanent gezond gewichtsverlies vereist weten hoe je gewoontes kunt veranderen - permanent! De meeste mensen die afvallen, krijgen het alleen terug omdat ze teruggaan naar oude eet- en levensstijlgewoonten. Je moet dus beginnen met een verplichting om nieuwe gezonde gewoonten te creëren.

2. Eet caloriearm vezelrijk voedsel. Mensen die succesvol zijn bij gewichtsverlies beperken calorieën en portiegroottes. En ze beginnen vaak met het gebruik van een caloriegrafiek en het bijhouden van een eenvoudig voedingsdagboek met calorietellingen. Ze drinken veel calorievrij water, eten eenvoudig mager, gezond eiwitrijk voedsel met minder calorieën per hap en richten zich op het vullen van vezelrijk voedsel, zoals groenten.

3. Wees fysiek actiever. Naast het verbranden van calorieën, verwijdert lichaamsbeweging gifstoffen, verbetert het metabolisme, bouwt het spiermassa op en helpt u om er op uw best uit te zien en te voelen. Dus ontdek de voordelen van wandelen, meer trappen beklimmen en andere dingen doen die de activiteit oppeppen.

4. Zet schalen op hun plaats. Terwijl je verliest, moet je jezelf niet wegen. Focus op het ontwikkelen van nieuwe gewoonten en het tellen van calorieën - geen kilo's. Zodra je je doel hebt bereikt, haal de weegschaal eruit en weeg jezelf ongeveer een keer per week om ervoor te zorgen dat je binnen 5 pond van je doel blijft.

5. Plan vooruit en let op. Een goede vuistregel is om het huis niet te verlaten zonder een zak rauwe groenten en wat magere eiwitrijke voedingsmiddelen. Blijf waar mogelijk uit de buurt van buffettafels en chique zaken. Als je in de buurt bent van verleidelijk voedsel, bereid je dan van tevoren voor.

6. Doe het langzaam en rustig aan. Ik weet dat je snel wilt afvallen. Maar als het gaat om verliezen, is snel gaan een snelheidscontrole die je ervan weerhoudt te winnen. Ken je de schildpad en de haas nog? Langzaam en gestaag wint de race. Je lichaam heeft tijd nodig om zich aan elke verloren kilo aan te passen.

7. Verander van gedachten om uw lichaam te veranderen. De meeste mensen gebruiken voedsel voor entertainment of vermijding. Je moet je geest herprogrammeren om je anders te gedragen dan de massa. Zoet, zout en rijk vet voedsel is verslavend. Hoe eenvoudiger en gezonder uw dieet, hoe minder u hoeft te veel te eten. In plaats van aflaten met eten, vind je een aantal nieuwe gezonde manieren om jezelf te amuseren.

Meld u aan voor mijn gratis Natural Health-nieuwsbrief voor meer ondersteuning.

Klik hier voor de sitemap.

Artikelen die u misschien ook leuk vindt:
Lijst met vezelrijk voedsel
De 6 essentiële voedingsstoffen voor het lichaam
Eet gezond en oefen voor een gezond hart
Wat zijn antioxidanten en antioxidantrijke voedingsmiddelen

Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

© Copyright door Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.


Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

Video-Instructies: 14 tips om af te vallen (Mei 2024).