Eettips om af te vallen

• Mei 15, 2024

Het maakt niet uit welk dieet u volgt, hier zijn enkele eenvoudige en duidelijke tips om uw tafel in te stellen om u te helpen gewicht te verliezen. Ze werken natuurlijk heel goed voor lage carbers!

Zit aan de tafel
Zoveel van ons wennen aan het eten voor de computer of tv. Ik weet dat het echt verleidelijk is - ik doe het zelf. Maar eten in een situatie waarin je geen aandacht aan het eten besteedt, is om vele redenen slecht. Als je eet, ga dan aan tafel zitten. Schakel afleidingen uit. Let op wat je doet. Je zult het eten meer waarderen, van de smaak genieten en minder eten omdat je sneller vol zult zijn.

Zet Slow Music op
Het spelen van langzame muziek helpt je echt om langzamer te eten - wat betekent dat je je realiseert dat je in een beter tijdsbestek vol zit. In plaats van voedsel op te vangen terwijl je lichaam je probeert te vertellen "stop !!", kun je zien wanneer je volheid nadert.

Gebruik kleinere platen
Talrijke onderzoeken hebben aangetoond dat we de neiging hebben alles op ons bord op te eten. Misschien is het de schuld van onze ouders, die ons vertelden dat we het eten op ons bord moesten afmaken. Als je een kleiner bord hebt, eet je minder voedsel en voel je je net zo vol. Het is de moeite waard om een ​​kleiner bord en een kleinere kom te kopen, om die te gebruiken. Onthoud - je kunt altijd seconden teruggaan, als je ze echt wilt. Maar serveer jezelf kleine porties om mee te beginnen.

Drink veel water
Water vult je niet alleen - maar het is noodzakelijk om je metabolisme zo soepel mogelijk te laten werken. Als u voldoende water drinkt, betekent dit dat uw lichaam vet zo soepel mogelijk kan verbranden.

Plan niet op dessert
Maak geen dessert een standaard onderdeel van uw maaltijd. Krijg jezelf comfortabel vol met lekker, voedzaam eten. Als je later weer trek hebt in een snack, neem dan een snack van het type "desserty" - koolhydraatarm ijs, een bord bessen, suikervrije chocoladepudding of wat je verder intrigeert. Houd je gewone maaltijd niet uit om "ruimte te houden" voor wat in essentie junkfood is. Train jezelf om te eten totdat je comfortabel vol zit.

Deze tips zouden je moeten helpen, ongeacht hoe je ervoor kiest om te eten!


Lisa Shea's bibliotheek met low carb-boeken

Video-Instructies: 14 tips om af te vallen (Mei 2024).