Creatieve manieren om groenten te verbergen

• Mei 2, 2024

Een belangrijke manier om de gezondheid van uw nieren te voeden, is uw groenten te eten. Een dieet rijk aan groenten (en fruit) doet verbazingwekkende dingen voor je lichaam, met een rijke verscheidenheid aan vitamines, mineralen, antioxidanten, vezels en nog veel meer!

Helaas houden sommige mensen niet van groenten. Ze kunnen aardappelen verdragen (vooral in de vorm van friet of friet) en ze kunnen wat pompoen (in de vorm van een taart) verdragen, maar verder willen ze er niets mee te maken hebben.

Gelukkig zijn er een aantal manieren om groenten in voedsel te sluipen, waardoor jij en je geliefden al die heerlijke voeding krijgen zonder het gedoe om iemand te dwingen voedsel te eten dat ze niet lekker vinden. Deze ideeën zijn niet alleen verrassend eenvoudig, maar ze kunnen je ook inspireren om zelf een paar stiekeme kooktechnieken te proberen!


1. Verleidelijke spaghettisaus - Een van de gemakkelijkste manieren om groenten te verbergen is in een mooie partij zelfgemaakte spaghetti of pastasaus. Zelfs als je niet de tijd hebt om je saus helemaal opnieuw te koken, kun je in de winkel gekochte saus verrijken met een diepte van smaak en voedingswaarde die je lichaam en smaakpapillen goed zal doen! Hak met een keukenmachine rode paprika, verse teentjes knoflook, ui en bloemkool (vier van de beste groenten voor je nieren) tot ze een fijne, papperige consistentie hebben en roer het door de saus. Voeg een royale hoeveelheid Italiaanse kruiden toe en laat 30 minuten of langer sudderen.

2. Sappige Heerlijke Burgers - Maak heerlijke en gezonde hamburgers die smelten in je mond met al hun sappige goedheid. Het coolste aan deze truc is dat je super mager rundergehakt kunt kopen zonder je zorgen te maken over hoe droog het zal smaken. Gebruik een verhouding van één middelgrote courgette voor elke pond vlees, gebruik uw keukenmachine om uw courgette in de pomp te raspen en aan uw vlees toe te voegen. Vorm en kook je hamburgers zoals gewoonlijk, wetende dat elke sappige hap te danken is aan al die heerlijke en voedzame courgettes!

3. Zoete Smoothie Verleidingen - Smoothies maken is een snelle en heerlijke manier om onderweg van het ontbijt te genieten. Ze zijn ook een geweldige manier om wat extra groenten in je dag te sluipen. Een tot twee koppen bladgroenten, zoals spinazie, boerenkool of kool (een van de beste voedingsmiddelen voor uw niergezondheid) toevoegen aan twee tot drie koppen fruit (gezond fruit voor uw nieren zijn rode druiven, appels, bosbessen, veenbessen , aardbeien en frambozen), een banaan en, indien nodig, een kopje of twee vruchtensap geven je alle voordelen van die groenten zonder dat je een hapje 'konijnenvoer' hoeft te nemen. Voor een meer romige textuur, probeer een banaan of wat Griekse yoghurt toe te voegen. Experimenteer met smaken om die combinaties te vinden die een glimlach op je gezicht toveren, zodat je dag goed begint!


Er zijn veel meer manieren om meer groenten in je dieet te sluipen, van het verbergen ervan in voedsel tot het bereiden ervan op nieuwe en interessante manieren. Sommige mensen vinden dat ze hun kinderen elke groente kunnen laten eten, zolang het maar in de vorm van een bak bereid wordt. Voel je vrij om zo creatief te zijn als je moet zijn.

Als het gaat om de juiste zorg voor je lichaam en je nieren, hoe meer groenten je kunt krijgen om te eten, hoe beter. En misschien ontdek je dat hoe vaker je ze eet, hoe meer je ze gaat waarderen!

Video-Instructies: 26 GENIALE HACKS OM UW GELD TE BESPAREN (Mei 2024).