Het schoonmaken van je bord is ongezond

• Mei 3, 2024

Veel onderzoeken tonen aan dat het schoonmaken van je bord - bewust opeten voorbij "vol" zijn om te eten wat er nog voor je is - kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Hoe leer je te stoppen met het schoonmaken van je bord?

Ten eerste, waarom doen we het überhaupt wel? Als baby's leren we vrij snel om ons hoofd weg te draaien als we klaar zijn. We eten niet te veel. We openen onze mond als we honger hebben, we keren ons weg als we vol zijn. Alles is eenvoudig.

Terwijl we groeien, leggen onze ouders een stapel voedsel op ons bord en staan ​​ze erop dat we het allemaal opeten. Het maakt niet uit of we honger hebben of geen honger. Het maakt niet uit of onze maag letterlijk tot de rand vol is! We worden gedwongen te eten wat ze ons voorzetten.

Het gaat terug tot een tijd van uithongering. Veel ouders (of zelfs zij, hun ouders) zijn opgegroeid in een tijd waarin voedsel schaars was. Eten was kostbaar en elke ons moest in een mond gaan. Ze dragen diezelfde mindset in een moderne wereld waar als er iets is er teveel voedsel in overvloed is.

Dus stapelen ze voedsel op een bord en trainen ons vanaf zeer jonge leeftijd dat wat op het bord staat gegeten moet worden. Het maakt niet uit of we niet zoveel hebben gekozen, ongeacht of onze maag letterlijk niet zoveel kan vasthouden. We moeten het eten.

Dit is een KRITIEKE boodschap om af te leren. Het is onmogelijk dat het eten van "hoeveelheid X" alleen maar omdat het toevallig op je bord ligt, goed voor je is. Je buik is een flexibel orgaan dat op verschillende dagen verschillende maten kan hebben. Het kan verschillende niveaus van volheid hebben op basis van wat je eerder hebt gegeten. Een van de belangrijkste dingen die je kunt doen op weg naar een gezonder mens, is luisteren naar de signalen van je maag en ze respecteren.

Je maag kan slechts dagelijks 90 gram voedsel bevatten. Het is belangrijk dat je op een bepaalde dag die X ons soepel verdeelt, met gezond, voedzaam voedsel. Dat is de enige manier waarop voeding in je kan binnendringen. Als je je maag overvult met dingen die je niet wilt, kan je lichaam de rest niet goed verteren. Het wordt opgeslagen als vet. Nu wordt je maag de volgende dag nog groter en heb je meer voedsel nodig om je vol te voelen. Dit verandert in een zeer ongezonde cyclus die tientallen jaren gevolgen kan hebben.

Als je een schone zombie bent geworden, doe het dan stap voor stap. Laat EEN hap achter de volgende keer dat je je vol voelt. Geniet van die overwinning. De armoede in de wereld zal niet tot stilstand komen door die beet. Je hebt geen geld verspild. Als u iets voorkomt, kunt u geld besparen door te voorkomen dat die overtollige calorieënstapel in u terechtkomt (waar het direct vet wordt). Het bedrag dat u op de lange termijn bespaart door dat niet op uw lichaam te hebben, is vele malen het bedrag dat u ervoor hebt betaald.

Laat de volgende keer dat je het probleem van te vol raakt TWEE beten achter.

Je kunt ze in de koelkast bewaren om ze later op te eten. Voer ze aan een hond. Bied ze aan een vriend aan. Of gooi ze gewoon in de compost of de prullenbak. Het verspilt GEEN voedsel. Het beschermt je gezondheid.

Ja, op de lange termijn zul je leren om minder voedsel te vragen, kleinere porties te maken, om dingen te doen die je zelf onder controle hebt. In restaurants vraagt ​​u mogelijk om de versie ter grootte van een lunch in plaats van de versie ter grootte van een diner. Maar wat u ook doet, er zullen altijd situaties zijn waarin ondanks uw beste inspanningen wat u op uw bord wordt geserveerd meer is dan wat uw maag kan bevatten. Het is absoluut kritisch in die situaties dat je weet hoe je moet stoppen, diep adem moet halen en NIET moet afmaken wat er op je bord ligt alleen omdat het er is.


Lisa Shea's bibliotheek met low carb-boeken

Video-Instructies: Joris Bijdendijk pareert een duif (Mei 2024).