Oorzaken van stress en manieren om stresssymptomen te verminderen

• Mei 3, 2024

Als je je gestrest voelt, ben je zeker niet alleen. Stress is de meest voorkomende oorzaak van ziekte en ziekte in onze samenleving en ligt tussen 75 en 90% van alle doktersbezoeken.

En hoewel natuurlijke stressverlichting voor ons allemaal beschikbaar is, gaat het om radicale veranderingen.

Of u uw levensstijl, uw gewoonten of uw gedachten, uw gevoelens, omstandigheden of reacties op omstandigheden moet veranderen, om stress te verminderen, moet u veranderingen aanbrengen.

Hoe beïnvloedt stress de gezondheid?

De uiteindelijke "slijtage" op uw immuunsysteem door voortdurende stress speelt een belangrijke rol bij bijna alle ziekten en aandoeningen - zowel fysiek als psychisch.

Wanneer langdurige stress uit de hand loopt, raakt uw immuunsysteem uitgeput. En deze altijd vermoeide ervaring is het eerste symptoom van alle degeneratieve ziekten.

Vroege symptomen van stress zijn chronische vermoeidheid, gewichtstoename of gewichtsverlies, pijn op de borst, hoofdpijn en migraine, hoge bloeddruk, spierpijn en -pijn, huidproblemen, opgeklemde kaak en tandenknarsen, indigestie, slapeloosheid en verminderde geslachtsdrift.

De langetermijneffecten omvatten al het bovenstaande, plus depressie, hartaandoeningen, diabetes en beroerte en auto-immuunziekten zoals multiple sclerose, lupus en reumatoïde artritis.

Maar geloof het of niet, stress kan ook goed zijn voor je gezondheid.

Regelmatige dagelijkse lichaamsbeweging is bijvoorbeeld een gunstige vorm van stress. En, in geval van gevaar, veroorzaakt stress een adrenalinestoot die je helpt alert te blijven, zodat je jezelf kunt beschermen.

Wat zijn de belangrijkste oorzaken van stress?

Studies tonen aan dat dit de 13 belangrijkste oorzaken zijn van stress door externe omstandigheden:

1. - Overlijden van echtgenoot, kind of andere geliefde
2. - Gezondheidscrisis - ziekte of letsel
3. - Echtscheiding, huwelijksproblemen of scheiding
4. - Gevangenisstraf of beschuldiging van criminele activiteiten
5. - Geldproblemen - gebrek of schulden
6. - Huwelijk of echtelijke verzoening
7. - Ontslagen uit baan of pensioen
8. - Slachtoffer van misdaad of zelfmisbruik
9. - Zwangerschap en geboorte van nieuwe baby
10. - Fysieke veranderingen - puberteit of menopauze
11. - Verhuizen naar nieuwe woning of locatie
12. - Vijandige thuis- of werkomgeving
13. - Verhoogde verantwoordelijkheid - onafhankelijkheid of nieuwe baan

Hoewel dit de 13 belangrijkste oorzaken van stress door externe omstandigheden zijn, zijn een slecht dieet, gebrek aan lichaamsbeweging en aanhoudend negatief denken de meest voorkomende dagelijkse oorzaken van stress.

Hoe kunt u natuurlijke stressverlichting krijgen?

Hier zijn de 10 beste manieren om stresssymptomen te verminderen en controle over stress te krijgen:

• Eet een supergezond dieet en verwijder al het junkfood.
• Focus op de goede dingen in je leven en wees dankbaar.
• Maak voldoende tijd vrij voor rust, ontspanning en slaap.
• Vertragen, jezelf een pauze gunnen en meer plezier hebben.
• Start een programma met dagelijkse lichaamsbeweging en lichamelijke activiteit.
• Creëer een gezond sociaal leven, reik uit en krijg ondersteuning.
• Gebruik meditatie, yoga en andere ontspanningstechnieken.
• Stel uw denken bij naar een positiever standpunt.
• Maak tijd voor uw eigen persoonlijke interesses en hobby's.
• Laat het gaan, welk verschil maakt het over 10 jaar?

Probeer altijd een gevoel voor humor te behouden door in elke situatie naar het positieve te zoeken. Als dat niet mogelijk is, leid je jezelf af met vrolijke films of activiteiten die je een goed gevoel geven.

En het helpt natuurlijk ook om redelijkere doelen te stellen, te veel te stoppen, perfectionisme op te geven en onnodige bronnen van stress te minimaliseren of zelfs te elimineren.

Zoals het Serenity Prayer aanbeveelt, verander de dingen die je kunt veranderen, accepteer die dingen die je niet kunt veranderen en leer het verschil te vertellen. Uw bereidheid om deze richtlijnen te volgen, zal uw succes bepalen bij het verminderen van stress - ongeacht de omstandigheden.

Maar wanneer het leven nog steeds te zwaar wordt, is het belangrijk om te beseffen dat "ook dit voorbij zal gaan." Haal diep adem, mediteer, maak een wandeling, neem een ​​bad of doe een dutje. Neem gewoon geen Valium. Antidepressiva maskeren alleen de symptomen van stress zonder stressoorzaken te elimineren.

En meld je aan voor mijn gratis Natural Health-nieuwsbrief.

Klik hier voor de sitemap.

Artikelen die u misschien ook leuk vindt:
Leer hoe u een goede nachtrust krijgt
Low GI Dieet van voedingsmiddelen met een lage glycemische index
Waarschuwingssignalen en symptomen van depressie
Gezondheidsvoordelen van loopoefeningen voor vrouwen
Natuurlijk Depressie & Angst overwinnen

Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

© Copyright door Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.


Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm.Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

Video-Instructies: Dit doet Stress ECHT met je Lichaam - Psycholoog Najla (Mei 2024).