Ingeblikte Cannelini-bonenrecepten

• Mei 7, 2024

Ik ontving een verzoek voor enkele gezonde recepten met cannelinibonen uit blik. Neem gerust contact met me op als je wilt dat ik een artikel over een gezond voedingsonderwerp schrijf. Ik zal mijn best doen om aan uw verzoek tegemoet te komen. Hier zijn een paar snelle manieren om cannelinibonen uit blik op een gezonde manier te gebruiken.

1. Tonijn Wraps: Cannelinibonen smaken eigenlijk geweldig in een tonijn wrap. Ik leg een volkoren tortilla neer en bedek deze met een blaadje Romaine sla. In een kleine kom meng ik 1 blikje tonijn, ½ blikje uitgelekte en gespoelde cannelinibonen, 2 eetlepels zelfgemaakte mayonaise, ½ fijngehakte selderijstengel en ¼ van een kleine in blokjes gesneden rode ui. Roer de ingrediënten door elkaar en verdeel het vervolgens over de Romaine sla. Rol de wrap op en eet weg.

2. Groentesoep: We maken graag groentesoep in mijn huis, vooral als we kip, ham of rundvlees over hebben. Ik gebruik een basis van biologische kippenbouillon (natriumarm) en voeg vervolgens de groenten en vlees toe die ik bij de hand heb. Je kunt er een blikje cannelinibonen, wat vers gesneden selderij, wortelen, uien, knoflook en aardappelen in gooien. Ik voeg ook een blik tomatenblokjes toe en mijn overgebleven vlees. Werk af met je favoriete kruiden. Meestal strooi ik wat kruiden van gevogelte, een paar laurierblaadjes en wat gemalen peper. Kook in een crockpot gedurende 4 uur op hoog of 8 uur op laag.

3. Turkije Chili: Kalkoen-chili is een favoriet in mijn huis op voetbaldagen. Plaats 1 pond gemalen kalkoen in een crockpot. Voeg 1 blik geplette tomaten, 1 blik uitgelekte en gespoelde cannelinibonen, 1 grote in blokjes gesneden ui, 1 gehakte gele paprika, 1 theelepel knoflookpoeder, 1 theelepel chilipoeder, 3 shakes van rode pepervlokken, 2 eetlepels worcestershire saus en 2 eetlepels honing voor de crockpot. Laat de maaltijd 8 uur op laag koken of 4 uur op hoog koken.

Tips:
Cannelinibonen smaken heerlijk met citroen. Gooi ze in een salade of over een bord pasta en pers er een beetje citroen bovenop.

Je kunt ingeblikte cannelinibonen ook fijnstampen om een ​​soort aardappelpuree te maken. Overgebleven gepureerde cannelinibonen kunnen in kokosolie worden gebakken om een ​​soort aardappelpannenkoek te maken.

Video-Instructies: Cassoulet (Mei 2024).