Verbrand calorieën terwijl u tv kijkt

• Mei 17, 2024

Vrijwel allemaal kijken we een paar keer per week tv, ook al is het gewoon om het lokale nieuws en weer bij te houden. Hier zijn enkele ideeën om calorieën te verbranden terwijl jij dat doet! Zoals altijd, overleg met uw arts voordat u nieuwe oefeningsroutines probeert, vooral als u lichamelijke problemen hebt om te verklaren.

Armdraaien
Steek beide armen recht naar beide kanten van je uit, parallel met de vloer. Begin met het maken van kleine cirkels met je arm. Je kunt gewoon doorgaan met kleine cirkels, of de cirkels geleidelijk groter en vervolgens geleidelijk kleiner maken. Je kunt dit in vrijwel elke zittende positie doen en het helpt je armkracht op te bouwen. Sterke armen kunnen je helpen boodschappen te doen of allerlei andere belangrijke taken uit te voeren!

Beenliften
Leun een beetje achterover en til beide voeten van de grond, strek je benen en richt je tenen van je af. Kijk hoe lang je ze van de vloer kunt houden - kun je het voor een heel commercieel segment? Wat dacht je van een volledig inleidend themalied?

Maagplooien
Gewoon zitten, trek je buikspieren aan, alsof je diep ademhaalt. Houd de spieren tien seconden vast. Vrijlating. Doe dat meerdere keren achter elkaar.

Hals strekt zich uit
Je kunt eenvoudig meer toon aan je nek toevoegen. Rek uit naar het plafond en vervolgens naar de vloer. Beweeg langzaam tussen de posities en houd aan beide uiteinden vast. Na een paar van deze, draai je hoofd van links naar rechts en draai je zo volledig mogelijk.

Drink water
Wanneer je lichaam vet verbrandt, heeft het water nodig om de voedingsstoffen en vetcelinhoud te verplaatsen. Als je niet voldoende water drinkt, kan je lichaam dat vet niet goed metaboliseren en efficiënt verbranden. Zorg ervoor dat u een glas water of een andere caloriearme vloeistof bij u houdt terwijl u tv kijkt, zodat u regelmatig kunt drinken.

Eet gezonde snacks
Krijg gehakte bleekselderij of andere gezonde snacks om aan te knabbelen. Als je jezelf tussen de maaltijden verhongert, zal je lichaam denken dat er een hongersnood is en zal het weigeren om vet te verbranden. Laat je lichaam weten dat er voldoende voedsel in de buurt is, zodat het comfortabel aanvoelt om het extra vet dat je als brandstof hebt te verbranden.


Lisa Shea's bibliotheek met low carb-boeken

Video-Instructies: Velform Sauna Reducer (Mei 2024).