Borstkanker en wandelen

• Mei 19, 2024

Lopen kan helpen als u borstkanker heeft of het kan het voorkomen van borstkanker helpen voorkomen.

Het American Medical Journal publiceerde de resultaten van een studie die was uitgevoerd bij een geassorteerde groep van 74.171 vrouwen, van 50 tot 79 jaar oud.

Ze ontdekten dat vrouwen die een half uur liepen, drie tot vijf keer per week, minder risico liepen op borstkanker dan vrouwen die helemaal niet hadden gelopen of helemaal geen oefeningen hadden gedaan.

Anne McTiernan, M.D., Ph.D. zei: "Voor de meesten is wandelen waarschijnlijk het gemakkelijkst om te doen omdat het geen training of speciale uitrusting vereist, alleen een paar goede schoenen.

Het belangrijkste is dat vrouwen gewoon naar buiten gaan en het doen en er iets van maken dat ze leuk vinden. "

"Onze resultaten suggereren dat matige activiteit, zelfs wanneer gestart in de postmenopauzale jaren van een vrouw, haar risico op borstkanker met ongeveer 20 procent kan verminderen, wat suggereert dat lichamelijke inactiviteit een aanpasbare risicofactor voor borstkanker kan zijn bij oudere vrouwen."

Dus trek die schoenen aan en ga wandelen, onthoud dat als u niet in staat bent om langzaam te beginnen en de aanbevolen looptijden op te bouwen.

Tips om slanker te lopen
Aan de slag met Walking

Voor degenen onder u die borstkanker hebben en dat geldt ook voor mij - wandelen kan helpen om u beter te voelen.

Het helpt stress te verlichten - en er is veel van dat wanneer u chemotherapie doormaakt

Je voelt je eigenlijk beter en helpt je een goede nachtrust te krijgen.

Het helpt constipatie te voorkomen en te verlichten - wat kan gebeuren als u veel medicijnen gebruikt.

Lopen helpt uw ​​bloedcirculatie te verbeteren en kan de bloeddruk verlagen.

Als je kanker hebt, begin dan zo lang als je kunt comfortabel te lopen zonder jezelf te vermoeien.

Begin met 5 minuten wandelen en dan 5 minuten terug.
Als dit goed voelt, probeer het dan 10 minuten en 10 minuten terug.
Het belangrijkste is om te genieten van je wandeling en je geen zorgen te maken over hoe ver je gaat.

Laat elke wandeling een geweldige prestatie zijn en neem elke dag zoals het komt.
Als je 5 keer per week een korte wandeling kunt maken, is dat geweldig, maar ik weet dat er weken zijn waarin het moeilijk is om de energie op te roepen om te gaan wandelen.

Door slechts 3 keer per week te wandelen, voel je je beter - onthoud dat dit wandelen in de open lucht is - in een park of op het platteland of langs een rivier of een ander pad dat je voert door bloemen of objecten die je een gelukkig gevoel geven.


Geniet van je wandeling

Video-Instructies: Thijmen (10) zoekt meer wandelaars voor borstkankeronderzoek (Mei 2024).