Bloedarmoede en eiwitrijk voedsel

• April 27, 2024

Bloedarmoede is in wezen wanneer uw bloed ijzerarm is. In een modern dieet, waar mensen van patat en chips leven, is het geen verrassing dat veel mensen dit probleem hebben.

IJzer bepaalt onder andere hoe zuurstof zich door uw lichaam in uw bloedcellen verplaatst. als u niet genoeg ijzer in uw systeem heeft, kan dit uiterst gevaarlijke problemen veroorzaken in al uw belangrijke organen.

De typische volwassen mens heeft 18 mg per dag nodig om gezond te blijven. Houd er rekening mee dat u, net als bij elke andere vitamine, ook nooit een overdosis vitamines moet krijgen. Alleen omdat 18 mg gezond is, betekent dit niet dat je 18.000 mg moet eten om gezonder te worden.

Hier zijn enkele voedingsmiddelen die u kunt eten om uw strijkijzer te verhogen -

Sesamzaadjes (3,5 oz) - 10 mg
Cashewnoten (3,5 oz) - 6,2 mg
Amandelen (3,5 oz) - 3 mg
Waterkers (3,5 oz) - 2,2 mg
Mager rundvlees (3,5 oz) - 2,5 mg
Hardgekookt ei (1) - 1,1 mg

Tenzij u elke dag sesamzaadjes gebruikt, is het waarschijnlijk het verstandigst om ervoor te zorgen dat uw dagelijkse vitamine ijzersupplementen bevat, passend bij uw leeftijd en geslacht.

Als je een zware theedrinker bent, is het misschien tijd om te bezuinigen. Cafeïne veroorzaakt niet alleen tal van gezondheidsproblemen, maar het belemmert ook hoe uw lichaam ijzer opneemt. Schakel over naar kruiden warme dranken, die geen "theeën" zijn :) Thee omvat het theeblad, terwijl kruiden dranken kruiden bevatten.

Ook bevatten veel granen verbindingen die voorkomen dat het lichaam ijzer op de juiste manier absorbeert.

Zorg er daarentegen voor dat je elke dag voldoende vitamine C in je lichaam krijgt.

Het is intrigerend dat het eten van eiwitten je lichaam helpt ijzer op te nemen. De natuur is nogal wijs! Dus als je vlees eet, krijg je beide ijzer samen met de eiwitten die je helpen het goed op te nemen.

Toch, zoals je kunt zien aan de tellingen hierboven, zelfs als je een ei als ontbijt had en een kwart pond rundvlees voor lunch en diner, zou je gewoon niet de behoeften van je hele lichaam raken. Zorg ervoor dat u een multivitamine krijgt die u graag gebruikt en neem er elke dag een. Of het nu het type is dat u doorslikt, een vloeistof, een kauwbare of een kleverige vierkante chocoladevorm, het is belangrijk voor uw gezondheid.


Lisa Shea's bibliotheek met low carb-boeken

Video-Instructies: De Winter komt! Vitamines & Mineralen? Boeken lezen | The Final Cut Afl. 7 (April 2024).