Zomerimmuniteit boosters

• Mei 3, 2024

Leuke zomeractiviteiten kunnen precies zijn wat de arts heeft opgedragen om je immuunsysteem sterk te houden. Een immuunsysteem met een maximale efficiëntie kan allergiesymptomen helpen verminderen en verkoudheid in de zomer voorkomen.

Hoe bevorder je de immuniteit als je allergisch bent? Blijkt dat sommige van je favoriete zomeractiviteiten / voedingsmiddelen / plezier misschien manieren bieden om je immuunsysteem te versterken.

Ga in de zon staan

Aangenomen wordt dat een toename van vitamine D-deficiëntie in de afgelopen decennia een van de redenen is dat allergieën en astma zijn toegenomen. Wat is nu anders dan 50 jaar geleden? We brengen veel minder tijd buitenshuis door en verminderen de vitamine D in onze huid.

Krijg een gezonde dosis vitamine D door elke dag wat tijd buiten door te brengen in de zomerzon. Maak een wandeling tijdens uw lunchpauze, maak een wandeling met Fido of werk in de tuin. De zomer is een goed moment om vitamine D in te slaan. Tien minuten in de middagzon - in korte broek en een tanktop zonder zonnebrandcrème - geeft u voldoende straling om ongeveer 10.000 internationale eenheden van de vitamine te produceren.

Geniet van een kopje froyo

Gekoelde yoghurt is een geweldige bron van levende bacteriën, gunstig voor uw spijsverteringsstelsel, waar het grootste deel van uw immuunsysteem zich bevindt. Maar hoe zit het met bevroren yoghurt (froyo), een smakelijke traktatie in de zomer. Froyo is net zo gezond als gekoelde yoghurt. In feite legt het University of Michigan Health System uit dat de probiotica in yoghurt het vriesproces kunnen overleven zonder de gezondheidsvoordelen te veranderen. Dus, neem een ​​kopje froyo en geef je lichaam een ​​gezonde traktatie.

Drink je favoriete ijsthee

Een groot glas ijsthee op een warme dag is verfrissend en het kan ook je lichaam goed doen. Verbindingen in zwarte en groene thee kunnen je immuunsysteem versterken. Hoe? Thee is rijk aan een klasse antioxidanten die flavonoïden worden genoemd, die het krachtigst zijn wanneer thee vers wordt gebrouwen. Voeg een beetje citroensap toe als je een partij koude thee in je koelkast wilt bewaren. Het citroenzuur en vitamine C in die persing van citroen - of limoen of sinaasappel - helpen de flavonoïden te behouden.

Bezoek de boerenmarkt

Fruit en groenten lijken je immuunsysteem op te vrolijken. Wandel rond op de boerenmarkt om wat lokale, verse producten te halen en geniet ook van wat gezonde zonneschijn. De vezelproducten bevatten ook goede bacteriën in je spijsvertering.

Geniet van buitenactiviteiten

Activiteiten die je leuk vindt, versterken de immuniteit door de niveaus van immuun verzwakkende stresshormonen te verlagen. Ga naar Shakespeare in het park, ga picknicken in het park, maak een wandeling in de uitlopers, peddel rond een meer.

Kom tot rust

Ernstige R&R breekt stress uit, die je immuunsysteem verslijt.