Een oefening in zelfacceptatie

• Mei 20, 2024

Toen ik instructeur was voor The Art of Exotic Dancing for Everyday Women, had ik deze oefening waarbij we de studenten in twee lijnen zouden verdelen. De ene lijn zou oefenen om niet-veroordelend te zijn en volledig te accepteren wat de andere lijn deed terwijl ze op hen dansten. De dames die volledig accepteerden, zouden denken als "je bent mooi in welke dansbewegingen je ook kiest" of "ik accepteer je als persoon". Of misschien zouden ze iets vinden dat ze leuk vonden aan de persoon, misschien hun ogen, glimlachen en zich concentreren op hoe mooi die fysieke aspecten waren. Dan zouden we van rol wisselen. Als we dit eenmaal onder de knie hebben, zou ik de dames in de spiegel laten kijken. Hun onmiddellijke reactie was: "Oh nee, ik moet naar mezelf kijken!"

Terwijl je dit leest, heb je misschien dezelfde reactie. Je haat het om naar jezelf in de spiegel te kijken. Wanneer je langs een etalage of een ander oppervlak loopt dat een reflectie veroorzaakt, heb je jezelf misschien geconditioneerd om doelbewust weg te kijken. U bent vastbesloten om koste wat kost naar uw lichaam te kijken. Je kunt echter niet voorkomen dat hoe je je lichaam ziet, een cruciaal onderdeel is van wie je bent.

Wat nog belangrijker is, hoe je je voelt over je lichaam maakt deel uit van je eigenwaarde. Hoewel je misschien niet veel kunt veranderen aan het lichaam dat je hebt geërfd, kan het leren om beter voor je lichaam te zorgen, je houding veranderen!

Dat gezegd hebbende, ben je klaar voor je oefening in totale zelfacceptatie? Dit is wat ik wil dat je doet. Neem wat vrije tijd en kijk in de spiegel. Als de gedachte om naar jezelf in de spiegel te kijken je nerveus, angstig en het gevoel geeft dat je ziek zult worden, haal dan een paar keer diep adem en laat het gevoel gewoon door je heen gaan. Als u met 30 seconden moet beginnen, begin dan met slechts 30 seconden. Trek een korte broek en een shirt met korte mouwen aan, of een badpak, of, als je kunt, tot niets strippen.

Het is jouw taak om niet-veroordelend te zijn en eenvoudig je lichaam en de gevoelens die naar boven komen te observeren. Als je niet naar je hele lichaam kunt kijken, gebruik dan een kleine spiegel. Kijk maar naar één oog in de spiegel of kijk alleen vanaf je knieën naar beneden. Maak vrienden met je voeten. Voeten zijn enorm belangrijk - ze houden de rest van je omhoog!

Begin met het waarderen van elk klein positief detail dat je over je lichaam kunt vinden. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik heb een schattige neus." "Ik heb kleine, delicate handen." "Mijn kapsel is modieus en leuk." Of misschien hou je van je borsten of je "bootylicious" billen. Hé, ga ervoor!

Misschien denk je dat je een beetje te zwaar bent. In plaats daarvan wil je misschien aan jezelf denken als een "wellustige, bochtige, hete babe". Het verhoogt je lichaamacceptatie en gevoelens over jezelf 100%. Of misschien is het tegenovergestelde waar. Als je denkt dat je te dun bent, wil je misschien je denken veranderen dat je nu slank en gracieus bent.

Er is altijd iets leuk te vinden en te waarderen op elk lichaam. Vind alle kleine dingen die je kunt en erken ze. Dit is je eerste stap om je hele lichaam te erkennen. De kleinste stap telt.

Vergeet niet dat u deze oefening niet perfect hoeft te doen. Doe nu wat je kunt en probeer het later opnieuw. Geef jezelf de eer voor wat je op dit moment hebt kunnen voltooien. Feliciteer jezelf en schrijf erover in je Succesjournaal.

Video-Instructies: Zelfacceptatie oefening (Mei 2024).