Wat u moet weten over multi-tasking
Multi-tasking in onze technologie-overbelaste levens is een gegeven. Velen van ons geloven nog steeds in de mythe dat we productiever zijn als we multitasken, maar onderzoekstudies bewijzen ons ongelijk. Eén taak, de ene gerichte opdracht na de andere, is de meest effectieve methode om te bereiken. Dagelijks jongleren verdunt, raakt uitgeput, depressief en oh die stress! Waarom doen we dan nog steeds multi-task?

Er zijn drie fundamentele redenen voor multi-tasking:

  1. Technologie-overbelasting veroorzaakt chaos met focus en verhoogt de behoefte aan afleiding om zichzelf te kalmeren
  2. Hoe meer je met meerdere taken bezig bent, je hersenen wennen aan de gewoonte
  3. Multi-tasking geeft je emotionele beloningen

Professor Zheng Wang van de Ohio State University observeerde studenten die tegelijkertijd studeerden en tv keken. Hij concludeerde dat de studenten ongelijk leken te hebben over hun percepties met betrekking tot de positieve gevoelens die ze ontvingen van multitasking. Ze waren niet productiever zoals het materiaal voor het examen leren; het kijken naar tv had zelfs een negatieve invloed op hun studie, maar ze voelden zich meer ontspannen en vermaakt; Wang noemt dit emotionele voldoening.

Onderzoeken tonen aan dat multitasking er is, zelfs als het de productiviteit schaadt. Dit is analoog aan die eindeloze takenlijsten waaraan we ons houden en die uiteindelijk leiden tot stress, uitputting en een geestverwarmende levensstijl. Deze stressvolle gewoonte die ons in verschillende richtingen trekt, kan echter bewust worden veranderd.

5 eenvoudige stappen voor meer productiviteit:

  1. Ga terug naar de basis, het ABC van dingen wanneer u meer doet, maar minder bereikt. Stop, adem en vereenvoudig uw uitvoering.
  2. Zoek een hobby die herstellend is omdat je er een passie voor hebt. Je zult weer gewend zijn aan eenzijdige aandacht door je hersenen te laten voelen hoe goed het voelt.
  3. Creëer een technologievrije zone in de slaapkamer. Slaap is een belangrijke enkele taak - dus niet verdunnen en meerdere taken uitvoeren. Zet je mobiele telefoon uit terwijl je slaapt. Het kunstmatige blauwe licht maakt de hersenen wakker en het pingen van een oproep, sms of e-mail verstoort de slaap. Word niet wakker met een slaaptekort omdat u gestrest zult zijn zodra uw dag begint.
  4. Reset uw natuurlijke ritme regelmatig gedurende de dag - zo eenvoudig als naar buiten gaan, een raam openen of een plant op uw bureau houden.
  5. Wees je ervan bewust dat je niet de beste maatstaf bent voor hoe cognitief je bent. Je bent misschien voorrang op vermoeidheid, burn-out, afleiding en het onvermogen om projecten te voltooien. Accepteer chronische stress niet als norm. Je hoeft niet altijd tegelijkertijd te rennen en te jongleren. Zet je ene voet voor de andere in je levensreis.

Lees mijn boek voor meer informatie over het beheren van uw stress en het terugwinnen van uw leven, Verslaafd aan stress: het 7-stappenprogramma van een vrouw om vreugde en spontaniteit in het leven terug te winnen. Ga naar Turn On Your Inner Light Radio Show om te luisteren naar gearchiveerde radioprogramma's met gastexperts

Video-Instructies: A powerful way to unleash your natural creativity | Tim Harford (Maart 2024).