Kinderen en computers - Ergonomische richtlijnen

• April 25, 2024

Wat kunnen we doen om RSI-pijn bij onze kinderen te voorkomen?

Geef kinderen de vaardigheden om te begrijpen wat goed is voor hun lichaam, zodat ze goede keuzes voor zichzelf kunnen maken.

Leer gezonde computergewoonten die tot in de volwassenheid kunnen worden gedragen.

Moedig lichamelijke activiteit aan. Kinderen die oefenden tijdens pauzes van computergebruik hadden minder pijnklachten dan kinderen die zittend waren.

Moedig gezonde gewoonten aan, waaronder veel water drinken voor weefselhydratatie en het eten van verschillende voedzame voedingsmiddelen.


Computercomfort voor kinderen

Stoelen moeten verstelbaar zijn, zodat ze gemakkelijk kunnen worden aangepast vanwege groeispurten of voor een aantal gebruikers die variëren in leeftijd en lichaamsgrootte.

De beste stoelen moeten verstelbaar zijn voor stoelhoogte en diepte. De achterkant van de stoel (die lendensteun biedt) moet naar voren kunnen worden geschoven. Als de stoel niet verstelbaar is, gebruik dan kussens of kussens om het kind op de juiste hoogte te brengen.

Het kind moet zo kunnen worden geplaatst dat zijn ogen zich op dezelfde hoogte bevinden als de bovenkant van het beeldscherm. De monitor moet direct voor het kind worden geplaatst op ongeveer een armafstand (ongeveer 12-14 inch) om vermoeide ogen en nek te voorkomen.

Voeten moeten volledig worden ondersteund op een voetsteun, stevige doos of stapel stabiele boeken met heupen, knieën en enkels op ongeveer 90 graden. Er moet ongeveer 2 centimeter ruimte zijn tussen de achterkant van de knie van het kind en de rand van de stoelzitting.

Type lettertype moet groot genoeg zijn om duidelijk zichtbaar te zijn voor het kind. Het scherm moet schoon zijn en de helderheid en het contrast moeten zijn aangepast voor de gemakkelijkste leesbaarheid.

Verblinding van het scherm moet worden verminderd door de computer loodrecht op vensters te plaatsen, goede ruimte- en taakverlichting te hebben en, indien nodig, een anti-verblindingsscherm te gebruiken.

Het kind moet worden geleerd om weg van het scherm te kijken, snel te knipperen en vervolgens na 15 minuten typen op objecten in de verte te focussen om vermoeidheid van de ogen te verlichten.

De armleuningen van de stoel moeten worden neergelaten of verwijderd, zodat de armen van het kind losjes aan de zijkant van het lichaam worden gehouden, ellebogen gebogen op ongeveer 90 graden en de schouders ontspannen.

Het kind hoeft niet naar voren te reiken naar het toetsenbord of de muis.

De polsen moeten plat en recht zijn (in de neutrale positie) met ontspannen vingers.

Het kind moet de instructie krijgen om de lichtst mogelijke aanraking te gebruiken om het toetsenbord te activeren.

Het kind moet worden opgevoed om rechtop te zitten en niet tijdens het typen in de stoel te draaien, te hurken of te hurken.

Een typepauze van 5-10 minuten moet worden aangemoedigd voor elke 30-40 minuten typen. Bij voorkeur moet de pauze-activiteit actief zijn. Een timer kan worden gebruikt om het kind te helpen zichzelf te controleren.

Dit is deel 2 van een tweedelige serie.
Deel 1 beschrijft de risicofactoren voor RSI's bij kinderen.

Ga voor meer informatie over hand- en bovenste ledematen, preventie en herstel naar bronnen voor handgezondheid.

Kleinere toetsenborden en muizen zijn beschikbaar voor kinderen die moeite hebben met het gebruik van apparatuur voor volwassenen.

Bekijk deze muizen die speciaal zijn ontworpen voor kleinere handen -
Muizen op kindermaat

Enkele toetsenborden voor kinderen -
Toetsenborden voor kinderen

En een bureau op kindermaat -
Bureau op kindermaat