Acupressuur Dagelijkse Oefening

• April 28, 2024

In het snelle tempo van vandaag kan levensstress zich ophopen in ons lichaam, waardoor een aantal gezondheidsproblemen en niet te vergeten spanning en angsten ontstaan. Een eenvoudige dagelijkse acupressuuroefening kan wonderen doen!

De genezende voordelen van acupressuur omvatten:

• Ontspanning van het lichaam,
  
• Positieve effecten op de geest,
  
• Verbeterd immuunsysteem
  
• Verhoogde energie.

Naarmate spanning vrijkomt, zul je je niet alleen fysiek goed voelen, maar zul je je ook emotioneel en mentaal beter voelen. Wanneer je lichaam ontspant, ontspant je geest ook - wat leidt tot mentale helderheid, een gezondere emotionele en fysieke energie die allemaal helpt de dagelijkse druk in het leven tegen te gaan.

Acupressuur wordt uitgevoerd door constante maar stevige druk uit te oefenen op specifieke punten (meridiaanpunten) langs het lichaam. Als je wilt, kun je stevig op het acupressuurpunt wrijven om ze te stimuleren in plaats van alleen maar druk uit te oefenen. Acupressuur gebruikt hetzelfde principe (identieke meridiaanpunten) als acupunctuur en is de oudste van de twee.

Verhoog uw energie met acupressuur
Ok, dus de kans is groot dat je een paar keer per week traint om je spieren en bloedsomloop in vorm te houden. Maar hoe houd je je energiesysteem in vorm? Hoe houd je je chi (helende energie) stromend? Natuurlijk met een acupressuur dagelijkse training!

Net als een normale training kan deze routine het beste minstens drie dagen per week worden uitgevoerd. Maar als je het elke dag of zelfs twee keer per dag kunt doen, is dat geweldig! Het duurt niet lang - ongeveer vijf minuten. Begin uw training door in een comfortabele stoel te zitten met uw rug recht. Vervolgens:

• Zee van vitaliteitspunten
  Zoek de Sea of ​​Vitality-punten (B 23 en B 47) op je onderrug. Plaats de rug van uw handen langs beide zijden van de wervelkolom. Wrijf een minuut lang stevig op en neer en voel warmte / warmte van de wrijving. Deze zelfmassage stimuleert beide onderrugpunten
  
  
• Poorten van bewustzijnspunten

Plaats uw middel- en wijsvinger onder de ene kant van de schedelbasis en gebruik de duim van dezelfde hand aan de andere kant om zachtjes op de Gates of Consciousness-punten (GB 20) aan de basis van uw schedel te drukken. Druk met de middelvinger van uw andere hand voorzichtig een paar minuten op het derde oogpunt (GV 24.5) voordat u langzaam alle punten loslaat. Dit punt (derde oog) bevindt zich tussen de wenkbrauwen in de groef waar de brug van je neus je voorhoofd raakt. Nadat je punten hebt losgelaten, kantel je je hoofd comfortabel naar achteren, sluit je ogen en haal je drie lange, langzame, diepe ademhalingen in.


• Diep ademhalen

Blijf nu diep ademhalen, terwijl je een snel mentaal onderzoek van je lichaam doet om spanning te lokaliseren. Laat de spanning bij elke uitademing uit je lichaam stromen totdat je voelt dat je lichaam alle spanning loslaat. Blijf een minuut of twee diep ademen, stel je bij elke inademing voor dat er helende energie in je lichaam stroomt.


• Sea of ​​Energy-punt

Houd het Sea of ​​Energy-punt (CV 6) vast, drie vingerbreedten onder uw navel op uw onderbuik. Druk geleidelijk een centimeter diep naar binnen. Ga rechtop zitten met uw schouders ontspannen. Sluit je ogen, druk stevig op dit punt en adem diep gedurende een minuut.

Door de bovenstaande acupressuurpunten regelmatig te gebruiken, uw activiteiten in evenwicht te brengen en diep adem te oefenen, kunt u stress tegengaan, vermoeidheid voorkomen, uw immuunsysteem stimuleren en uw energieniveau verhogen. Diepe ademhalingsoefeningen met acupressuur kunnen uw energie aanzienlijk verhogen en uw immuunsysteem stimuleren.

Video-Instructies: Vilna.nl - DAGELIJKSE OEFENING om hoog in je energie te blijven! (Body & Mind Reset Methode) (April 2024).