7 beproefde strategieën voor vakantie zonder schuldgevoel

• Mei 5, 2024

Knabbel, knabbel, knabbel niet, knabbel deze feestdagen. Thanksgiving is bijna hier en luister, het begin van het vakantieseizoen om aan te komen. Binnenkort zullen de maaltijden, feesten en snacks op kantoor je verleiden om al het harde werk dat leidt tot je voedingssucces ongedaan te maken. Dit jaar kunnen we echter ons gewicht behouden en ik zal enkele bewezen strategieën met u delen om van de festiviteiten te genieten met een echte, lichtheid van zijn.

De dalende economie leert ons om te vereenvoudigen: zet minder op tafel, maar maak het belangrijker! Hoeveel verschillende gerechten hebben we nodig? Hoeveel megakoolhydraten en vette ingrediënten hebben we nodig om voedsel te versieren dat op zichzelf gewoon heerlijk is! Laten we teruggaan naar de basis in ons eigen leven en het voedsel dat we eten. Je bent wat je eet. Laten we lichamelijk, emotioneel en spiritueel gezonder worden.

Beheer de kleine stressoren in je leven en je zult niet eten om een ​​leeg hart te vullen; Luister naar mijn interview over Good Morning America Now van ABC voor tijdige hulp bij het beheren van je stress. het is tijd om het patroon van stressverslaving te realiseren.

Hier zijn zeven bewezen strategieën voor schuldvrij vakantie eten.

• Cultiveer bewustzijn. Hoe meer mensen aan tafel, hoe meer we eten en de porties zijn groter dan wanneer we alleen eten, bijna 50% groter. Plaats jezelf in de buurt van de gezondheidsbewuste eters.
• Voer uw maaltijden uit zoals u zaken doet. Grijp niet meer dan uw eerlijke deel. Eet alsof je een proefmenu proeft. Houd er rekening mee dat wanneer een gastvrouw u dient, u misschien een paar porties in één krijgt - dus weet hoe een echte portie eruit ziet.
• Saboteer je je gezondheid door voedsel te eten waarvan je weet dat het schadelijk is voor ongezonde vetten en verwerkte ingrediënten? Wees tenminste zo loyaal aan jezelf als aan anderen. Geniet van een regenboog aan heerlijke seizoensgebonden groenten en fruit.
• Sla geen maaltijden, vooral het ontbijt, niet over en kom hongerig aan. Het overslaan van maaltijden vertraagt ​​je metabolisme en wanneer je uitgehongerd bent, zul je gestrest en uit de hand lopen.
• Verhoog uw trainingsschema tijdens de feestdagen. Een extra 20 minuten toegevoegd aan uw normale trainingsroutine gaat de extra calorieën in. Je slagaders zullen je bedanken. Als u niet traint, wacht dan niet op een goede voornemen, begin nu!
• Draag tijdens de festiviteiten nauwere kleding en maak je riem niet los om meer te eten. Je zult je vol en ongemakkelijk voelen, wat aangeeft dat je moet stoppen. Luister naar je lichaam.
• Mest geen gemengde dranken en neem te veel alcohol op, waardoor ook uw behoefte aan suiker wordt aangewakkerd. Een beetje wijn kan hart slim zijn. Drink water om je voller te voelen en van toxines af te komen.

---

Lees mijn boek voor meer informatie over het beheren van uw stress en het terugwinnen van uw leven, Verslaafd aan stress: het 7-stappenprogramma van een vrouw om vreugde en spontaniteit in het leven terug te winnen. Ga naar Turn On Your Inner Light Radio Show om te luisteren naar gearchiveerde radioprogramma's met gastexperts

Video-Instructies: Scott Harrison, Charity Water & Running a Nonprofit | #AskGaryVee Episode 210 (Mei 2024).