Meditatie buitenshuis helpt stress toevoegen

• Mei 18, 2024

Elk seizoen brengt nieuwe stressoren met zich mee. Wanneer je een aandachtstekortstoornis hebt, is stress niet je vriend. Ik bedoel niet het beetje stress dat je ertoe brengt om een ​​deadline te halen. Dat kan handig zijn. Schadelijke stress is dat niet aflatende gevoel achtervolgd en gejaagd te worden, terwijl het slechts een stap voor een totale ramp is. We begrijpen dat het niet goed voor ons is, maar wat kunnen we doen? Zoek naar ongeplande mogelijkheden om te ontstressen. Ga dan naar buiten in plaats van te gaan doen wat u normaal gesproken doet wanneer u een paar niet-opgeslagen momenten krijgt. Mediteer over de natuur.

De eerste regel om te mediteren terwijl je buiten bent, is om een ​​veilige plek te vinden. Zorg ervoor dat er geen natuurlijke gevaren zijn. Zoek naar dode overhangende ledematen. Vooral als er wind is, wil je niet onder een ledemaat zitten dat klaar is om te vallen. Je wilt ook niet op een geïsoleerde plaats zijn wanneer je in een meditatieve staat bent. Breng jezelf niet in gevaar door te mediteren in een gebied met veel criminaliteit. Wees je bewust van wat er gaande is op de plaats die jij kiest.

In een gebied zijn waar mensen zijn, kan irritaties veroorzaken. Praatzieke mensen praten in hun "ik wil dat iedereen binnen twintig voet me hoort" stemmen kunnen je abrupt uit een diepe staat van ontspanning halen. Honden die je goed ruiken, kunnen verontrustend zijn! Het plotselinge krijsen van een kind kan uw toegang tot een meditatieve staat blokkeren. Dit zijn allemaal acceptabele gevaren waarmee je op een veiligere plek kunt mediteren. Laat de irritaties van je wegvloeien. Concentreer je niet op dingen die je meditatie binnendringen.

Waar zijn enkele goede plekken om buiten te mediteren? Een goed bewaakt park kan een heerlijke plek zijn. Verwijder uzelf uit zoveel mogelijk afleidingen. Het beperken van onderbrekingen is vooral belangrijk voor mensen met ADD om hun aandacht te kunnen richten. Zittend naast een fontein is een andere geweldige plek. Het stromende water kan veel afleidingen maskeren. In onze omgeving ga ik graag naar het Arboretum. De geuren van de bloemen en de wind in de bomen brengen me dichter bij een rustige staat. Hun kleine watervallen kronkelen met veel charme. Als je het geluk hebt in de buurt van een groot water te zijn, luister dan naar de golfactie!

Waar u ook gaat, zoek een comfortabele plek om te zitten of staan. Je moet ontspannen zijn. Sommige flexibele mensen zitten op de grond met hun benen gekruist. Anderen willen een stoel of bank. Mensen die Tai Chi hebben beoefend, willen misschien op hun plek blijven staan. Wat je ook doet, zorg ervoor dat je ongeveer dertig minuten op je gemak bent.

Kijk in een ontspannen houding om je heen zonder je lichaam te bewegen. Gebruik alleen je ogen. Let op de schoonheid van de omgeving. Doe dit totdat je er genoeg van hebt. Begin je te concentreren op een natuurlijk en ritmisch geluid. Water werkt goed. De wind die door gras of bomen raast, is een geruststellend geluid. Insecten, zoals cicaden, zijn een prettige manier om focus te brengen. Terwijl je je aandacht meer op het geluid richt, moeten je ogen beginnen te sluiten. Andere geluiden vervagen naar de achtergrond. Soms hoor je een verrassend geluid. Gewoon laten gaan. Verplaats geleidelijk al je aandacht naar dat rustgevende geluid. Laat dat geluid vervolgens vervagen terwijl je je in een staat van diepe ontspanning bevindt. Begin jezelf na ongeveer dertig minuten op te wekken. Let op de geluiden die om je heen zijn. Open geleidelijk je ogen. Zie je omgeving. Beetje bij beetje begin je te bewegen.

Meditatie kan stress verlichten. De helderheid van de geest die bij meditatie hoort, kan je helpen om problemen op te lossen die mogelijk je stress hebben veroorzaakt. Wanneer je buiten mediteert, heb je het voordeel van de prachtige natuurlijke wereld om je heen. Een onverwacht uitstel van dertig minuten van uw dagelijkse leven kan u zeker helpen de symptomen van uw aandachtstekortstoornis onder controle te houden. Moge je speciale tijd van meditatie je verlichting van stress en een hernieuwd gevoel van vreugde met je leven brengen.

Video-Instructies: 182nd Knowledge Seekers Workshop, Thursday, July 27, 2017 (Mei 2024).