Winterweer wandelen

• April 30, 2024

Het is vaak gemakkelijk om een ​​miljoen excuses te verzinnen om niet te sporten. "Het is te koud om naar buiten te gaan" staat bovenaan die nooit eindigende lijst, toch? Nou, gooi het weg, dat excuus zal niet meer werken. Volg deze geweldige tips om jezelf buiten te krijgen en te wandelen, ongeacht het weer en genieten van de voordelen die wandelen kan toevoegen aan je leven.

Laag, laag, laag

Gelaagdheid is essentieel bij het doen van een training tijdens de wintermaanden. Het is een goede vuistregel om je te kleden voor een temperatuur die ongeveer 20 graden hoger is dan het in werkelijkheid is. Dus als je op een dag loopt die 40 graden of meer is, hoef je waarschijnlijk niet te stapelen. Als u echter loopt bij temperaturen onder de 40 graden, moet u erop voorbereid zijn om warmte op te bouwen.

Als je gelaagd bent, is het beter om met meerdere dunne lagen over de een of twee dikke, dikke lagen te gaan. Het is belangrijk om items te kiezen die gemakkelijk kunnen worden verwijderd of teruggezet. Afhankelijk van het lopen dat je doet, kun je meerdere keren opwarmen of afkoelen. Zorg ervoor dat je je eerste laag kleding kiest door zijn wicking attributen. U wilt dat die eerste laag vocht van uw lichaam wegvoert, zodat u niet gekoeld wordt. Kies isolerende items voor een tweede, verwarmende laag als het erg koud is. De buitenlaag moet windbestendig en waterdicht zijn. Het mooie van gelaagdheid is dat je na het opwarmen artikelen kunt verwijderen om je af te koelen. Als u het weer koud krijgt, moet u dit probleem oplossen.

Accessorize

Iedereen weet dat sommige van de belangrijkste onderdelen van je garderobe je accessoires zijn, dit geldt ook voor trainingsspullen. Hoeden, handschoenen of wanten en kap kunnen het een veel leukere wandeling maken. Deze accessoires houden je ledematen lekker warm zodat je je kunt concentreren op de positieve effecten van je wandeling. Zorg ervoor dat u uw zonbescherming ook niet vergeet. Hoewel de temperatuur is gedaald, zijn de zonnestralen nog krachtiger. Draag zonnebrandcrème om jezelf te beschermen tegen zonnestralen, minimaal 15 SPF. Draag ook een zonnebril, vooral als er overal sneeuw op ligt. Sneeuwverblinding kan uw wandeling ongemakkelijk maken. Ook de zon schijnt direct op je neer, er zijn geen bladeren om het felle licht af te schermen.

Schoenen mogen niet over het hoofd worden gezien. Het is belangrijk om een ​​goede schoen te dragen, vooral in de winter. Gladde omstandigheden kunnen bestaan, zelfs als er geen sneeuw ligt. IJs kan je ergste nachtmerrie zijn als je niet voorbereid bent. Draag een waterdichte show met een goed profiel. Als u in een gebied loopt waar veel sneeuw ligt of het koud genoeg is om te bevriezen, investeer dan in een slip over schoenplaten. Deze kunnen worden gekocht om over je schoen te schuiven en worden verwijderd als ze niet nodig zijn.

Denk ook aan je reflecterende uitrusting. De uren daglicht zijn korter in de wintermaanden, vaak veranderende omstandigheden die wandelaars normaal lopen. Als je een ochtend- of avondwandelaar bent, weet je wat ik bedoel. De schemeringuren kunnen gevaarlijk zijn als automobilisten u niet kunnen zien. Draag een reflecterend vest of jas of gebruik reflecterende tape op uw rugzak of andere delen van uw trainingsuitrusting. Wees voorbereid en neem nooit aan dat een automobilist u ziet, loop altijd offensief en wees proactief.

Lopen in de koeler, zelfs koud weer kan verkwikkend zijn. Veel mensen vinden dat het meer meditatief is om in de winter te lopen en te luisteren naar de wintergeluiden om hen heen. Laat me op het forum weten wat voor soort tips je gebruikt om van je winterwandeling een waardevolle onderneming te maken.

Video-Instructies: van ROOSBEEK naar TIENEN - wandelen op veldwegen in januari 2020 (April 2024).