Natuurlijke stressverlichting

• Mei 13, 2024

Zonder twijfel is stress een moordenaar. Het kan uw hartslag en bloeddruk verhogen en een voorloper zijn van een aantal gezondheidsproblemen. Medicijnen kunnen duur zijn en bijwerkingen hebben en een professional bezoeken is duur.

Er zijn een aantal verschillende methoden voor stressverlichting die u kunt nemen om stress te verminderen en te elimineren en het goede nieuws is dat u het comfort van uw eigen huis niet hoeft te verlaten, uw portemonnee leeg hoeft te maken of zich zorgen hoeft te maken over mogelijk gevaarlijke bijwerkingen .

Stress kan spieren beïnvloeden; hoe meer stress, hoe strakker de spieren worden. Geef jezelf een traktatie met een eenvoudige handdoek. Leg de handdoek in water en wring hem net genoeg uit om druppelend water te verwijderen. Plaats het in uw magnetron en verwarm het een paar minuten. Leg de handdoek over uw schouders, rond uw nek of op uw gezicht. De warmte heeft een kalmerende werking en je voelt de stress wegsmelten.

Na het voelen van de kalmerende effecten van een warme handdoek, neem een ​​korte rust. Ga zitten of liggen en laat je lichaam ontspannen. Sluit indien mogelijk je ogen voor een kort dutje van 15 of 30 minuten.

Je boosheid of stress overbrengen naar een fysieke activiteit doet wonderen. Pak een doek en begin met schoonmaken, begin eigenlijk te schrobben. In korte volgorde zul je je concentreren op de taak die voor je ligt en krijg je de gelegenheid om je gedachten en gedachten leeg te maken. Naast het verminderen van stress, zal uw huis schoon zijn.

Pas je frustratie of woede niet op tot je ontploft. Pak een stuk papier en pen en begin met schrijven. Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat schrijven al na tien minuten je stress zal verminderen. Beschrijf de situatie die je zo gefrustreerd heeft. Wanneer je het op papier ziet, kun je de situatie vanuit een ander standpunt bekijken in plaats van het steeds weer door je hoofd te halen.

Steek een paar kaarsen voor aromatherapie aan. Geuren zoals jasmijn of lavendel staan ​​bekend om het kalmerende effect. Neem een ​​paar minuten en, of je nu staat of zit, doe een paar diepe ademhalingsoefeningen. Adem langzaam in en stel je de stress voor bij elke uitademing.

Wees niet bang om goed te huilen. Huilen is niets beschamends en het werkt zelfs kalmerend. Ontspan en laat gewoon je emoties stromen in plaats van dat je alles vasthoudt.

Hoewel het misschien het laatste lijkt dat je zou doen, zet je wat muziek aan en ga je er gewoon mee door. Met andere woorden, sta op en dans. Besteed aandacht aan de woorden en het ritme en laat je lichaam los. In het begin is het misschien agressief, maar het duurt niet lang voordat de muziek het heeft overgenomen en de stress is verdwenen.

Er zijn stappen die u kunt nemen om de dagelijkse stress van de meeste mensen te verminderen. Als je het thuis doet, heb je meer ruimte en controle over welke methode je gebruikt.

Video-Instructies: Sleeping Music, Deep Sleep Music, Insomnia, Sleep Therapy, Meditation, Study, Zen, Spa, Sleep, ☯131 (Mei 2024).