Wintertennis training

• Mei 5, 2024

Er is niets beter dan een houtblok op het vuur te gooien en op een koude winterdag in een deken te verpakken met een kop warme chocolademelk. Misschien vindt u wat tijd om een ​​goed boek te lezen of iets geweldigs te bakken in de keuken dat door het hele huis zal resoneren. Vele dagen daarvan en je tennisspel gaat behoorlijk snel bergafwaarts.

Of je nu voor de lol of competitief tennist, het winterweer kan een belemmering vormen voor je buitenvoorbereidingen. Zelfs als er geen sneeuw of regen op de grond ligt en de banen volkomen droog zijn, geven koude temperaturen je niet precies de motivatie om buiten op de banen te spelen.

Overweeg de vele andere alternatieve activiteiten die je binnenshuis kunt doen en waarmee je aan je tennisspel kunt werken zonder het racket op te tillen.

• Voetenwerk - vind wat ruimte in uw garage of kelder en werk aan uw voetenwerk. Er zijn veel manieren om je voeten in beweging te krijgen, van touwtjespringen tot eenvoudige hinkelspelbewegingen. Je kunt ook opzij over een denkbeeldige lijn stappen, afwisselend op één voet heen en weer gaand. Zet wat muziek aan. Wees creatief.


• Gewichten en weerstandsbanden - je kunt dit in de sportschool of thuis doen, maar als je niet echt tennis speelt, zullen die spieren in een mum van tijd zacht worden. Ga zo door met die biceps-krullen of probeer lunges met een hoog gewicht. Probeer de belangrijkste spiergroepen te betrekken en let op de pols, elleboog, knie, enkel en kern.


• Stretching - er is geen betere tijd om te stretchen dan wanneer je niet actief deelneemt aan een ander soort fysieke activiteit. Je spieren zullen je bedanken voor het stretchen en je zult je beter voelen op en naast het veld. Vergeet niet om niet te stuiteren in een houdpositie. Vergeet ook niet om je nek en rug te strekken.


• Couch Surfing - je kunt echt aan je tennisspel werken terwijl je ontspant op de bank. We raden dit niet de hele winter aan, maar je lichaam heeft af en toe een pauze nodig. Neem een ​​paar uur om tennis op tv te kijken, let goed op de strategie en de positie van het veld, of vind een boek over mentale weerbaarheid op de tennisbaan.

In aanvulling op het bovenstaande, wanneer het koude weer een beetje ophoudt, ga dan naar buiten voor een stevige wandeling, een snelle fiets door de buurt, rodelen of skiën als je sneeuw hebt, of wandelen als je dat niet hebt.

Video-Instructies: Tennis Footwork | Training in Winter (Mei 2024).