Wandelmeditatie voor tieners

• Mei 1, 2024

Tijdens de dag een pauze nemen voor een wandelmeditatie is een manier om de prioriteiten van het moment te bepalen, een actieplan op te stellen om de taken uit te voeren, of zelfs langetermijndoelen.

Begin je loopmeditatie door een veilig pad te kiezen waar je kunt ontspannen zonder je meer zorgen te maken. Je wilt onderweg niet verdwalen of je zorgen maken over mishandeling.

Kleed je voor het weer. Trek vanuit uw kamer een dagrugzak met enkele benodigdheden mee, zoals een kleine fles water, een zonnebril, een lichte jas, een paraplu als het weer dreigt of het regent. Trouwens, als je ervoor gekleed bent, kan regen een hulpmiddel zijn voor een lopende meditatie met het ritmische druppelende en reinigende effect. Houd uw mobiele telefoon bij u, maar uitgeschakeld voor de tijd van de meditatie, zodat u hem bij de hand hebt als u hem toch moet gebruiken.

Plan om minstens 10 minuten stil door te brengen, maar langer kan nuttiger zijn voor de tijd die het biedt. Je zult merken dat hoe langer je gaat voor een wandelmeditatie, hoe dieper je je kunt bezighouden met het oplossen van problemen, het ontwarren van de tentakels van problemen en technische details.

Bij je loopmeditatiebenadering is een probleem met een houding van het vinden van een oplossing waar je verantwoordelijk voor kunt zijn, exclusief het de schuld geven aan anderen voor je situatie. Door verantwoordelijkheid te nemen voor het oplossen van je eigen problemen, neem je de controle over je leven en kom je dichter bij een volwassen houding van verantwoordelijkheid voor jezelf. De late tienerjaren zijn een tijd voor het voltooien van die wandeling op het koord van emotioneel groeien - begonnen in de puberteit, voltooid op volwassen leeftijd.

Zwaai terwijl je loopt je armen heen en weer in tegenstelling tot je benen, als volgt: wanneer je met je rechtervoet naar voren stapt, zwaai je je linkerarm naar voren, en omgekeerd, zwaai je je rechterarm naar voren als je op de linkervoet stapt. Probeer dit patroon van tevoren en merk op dat je fysiek de balans kunt voelen.

Een positieve houding aannemen tijdens je loopmeditatie geeft de beste kans van slagen om je hoofd leeg te maken en nieuwe ideeën te laten ontstaan.

Meditatielessen voor tieners en volwassenen
Meer dan 70 offers, van geleide meditatietechnieken tot stressverlichting en relatiemeditaties onderweg afgewisseld met vers, en een gedeelte met speciale gelegenheidsbeden. 114 pagina's. Ebook-opties en paperback.

Meditatie voor alle kinderen
Zitten, wandelen, dansen en groepscirkelmeditaties, samen met positieve bevestigingen, verzen en voordelen van meditatie voor kinderen van alle leeftijden en vaardigheden in een boek van 100 pagina's met illustraties. Ebook-opties en paperback.

OPMERKING: Meld u hieronder of in de rechterkolom aan voor onze nieuwsbrief over meditatiesites. Het vereist alleen uw e-mailadres en wordt nooit aan iemand gegeven of verkocht. Als u op enig moment wilt stoppen met ontvangen, bevat elke nieuwsbrief een link om u uit te schrijven. Maak meditatie onderdeel van uw dagelijkse routine.

Artikel door Susan Helene Kramer

Video-Instructies: EP 24 Wandelmeditatie (Mei 2024).