Video en foto gebruiken in je vechtsporttraining

• Mei 10, 2024

Een foto zegt meer dan duizend woorden.

De meesten van ons wonen niet in een huis met een ingebouwde studio met een spiegel van muur tot muur. Zelfs als we dat deden, zijn spiegels alleen goed zolang je erin kijkt. Veel formulieren hebben altijd een gedeelte waar u misschien niet direct naar uitkijkt. Bijvoorbeeld een neerwaartse slag, wil je kijken waar je slaat.

Een geweldige manier om te verbeteren, vooral als je alleen oefent, is om je vorm of beweging op video vast te leggen om jezelf te bekijken en te verbeteren. Het filmen van je prestaties wordt veel gedaan als je bezig bent met wedstrijden en je prestaties perfectioneert. Maar zelfs in een meer intieme en persoonlijke setting is videobanden een geweldige manier om kritiek te krijgen in een veilige omgeving. We zijn tenslotte vaak onze moeilijkste kritiek

vormen
Zoals voor de hand liggend zal zijn, zal het opnemen van een bepaalde vorm je de kans geven om je beweging na te kijken nadat je klaar bent en zonder te vertrouwen op het vangen van een glimp in de spiegel. Zorg ervoor dat u uw formulier in verschillende richtingen uitvoert, zodat u vanuit alle hoeken kunt kijken.

Terwijl u de tape bekijkt, moet u zich bij elke run op verschillende delen concentreren. Eén keer wilt u misschien de voeten bekijken en zien waar u ze hebt geplaatst. Kijk de volgende keer dan naar je handen. Let vervolgens op de volgende. Enzovoorts. Op deze manier kunt u met elke voortgang aan afzonderlijke delen van het formulier werken.

sparring
Veel mensen nemen aanvallen op die ze hebben en die ze respecteren en kijken ernaar in de hoop beter te presteren in sparring- en full-contact evenementen. Actie gebeurt vaak heel snel in de ring en dus kan het helpen om de video te bekijken en te vertragen.

Door de tape te bekijken, kunt u zowel uw sterke als zwakke punten vinden. Bekijk wat de winnende partij anders deed waardoor ze konden winnen. Kijk uit voor fouten of openingen die misschien zijn gemist en die moeten worden gecorrigeerd, zelfs als ze geen puntenverlies hebben veroorzaakt (je hebt deze keer geluk gehad). Let op patronen als, heb je altijd een voorkeur voor je rechterkant? Besteed aandacht aan het gebruik van de ring, heb je je ruimte volledig gebruikt en de mogelijke aanvallen geminimaliseerd?

Werkhouding
Zelfs de basisprincipes, zoals ponsen of staand werken, kunnen worden gefilmd of gefotografeerd om u te helpen bij uw training. Met houdingwerk is het belangrijk dat je 'zelfverwerkelijkt' wordt als je iets verkeerd doet. Maar vaak is zien hoe je het verkeerd doet meer waard dan een instructeur erop wijzen. Als je de afbeelding visueel kunt absorberen, kun je beginnen te voelen waar je fout bent gegaan.

Evenzo met boren. Aan de hand van beide vormen en sparren, kan het bekijken van een video van jou die je basisoefeningen uitvoert vaak je helpen verbeteren. Je kunt de actie vertragen, zien waar je houding of focus misschien niet was en die kennis gebruiken om te verbeteren.

Kennis is macht. En met behulp van technologie zoals video en camera kunt u weten hoe u presteert en verbetert.

Veel succes en hard trainen!

Video-Instructies: Sony A6100 / A6400 / A6600 Training Tutorial Video Overview Manual Video (Mei 2024).