Probeer deze Smoothies om uw voeding te stimuleren

• Mei 17, 2024

Smoothies zijn een heerlijke en gemakkelijke manier om uw inname van fruit en groenten te verhogen. Veel fruit zoals bosbessen en frambozen zitten boordevol vezels en antioxidanten, zijn goed voor de spijsvertering en stimuleren uw immuunsysteem. Ook zal het toevoegen van avocado en vlas ervoor zorgen dat u gezonde vetten in uw dieet krijgt die kunnen helpen cholesterol te verlagen. Het is een geweldige optie voor een maaltijdvervanger als je onderweg bent en geen tijd hebt om te koken. Veel mensen gebruiken ze voor de training of na de training als een snelle en gemakkelijke manier om koolhydraten en vloeistoffen aan te vullen.

Dus haal je blender eruit en maak je klaar om een ​​aantal heerlijke nieuwe smoothies te proberen. Experimenteer met verschillende ingrediënten om uw favoriete opties te vinden. Begin met een reis naar de supermarkt voor een goede variëteit aan groenten en fruit voor je smoothie-ingrediënten. Koop waar mogelijk biologische producten en probeer bevroren fruit te kopen of het zelf in te vriezen om te gebruiken in plaats van gemalen ijs in je smoothies.

Boodschappenlijstje:

fruit: kiwi, appels, aardbeien, bosbessen, bananen, frambozen

Groenten: babyspinazie, boerenkool, selderij, komkommer, avocado

Eiwitopties: amandel- of pindakaas, organisch eiwitpoeder, gewone Griekse yoghurt

Misc: ongezoete amandelmelk, chocolade amandelmelk, kokosmelk, cacao, gemalen lijnzaad


Groene Smoothie
8 gram amandelmelk, twee kiwi, twee eetlepels avocado, een kopje babyspinazie, ½ banaan, een kopje Griekse magere yoghurt, een eetlepel gemalen lijnzaad. Doe de ingrediënten in de blender - voeg crushed ijs toe en mix.


Chocoladedroom Smoothie
8 gram chocolade amandelmelk, twee eetlepels cacao, een bolletje chocolade-eiwitpoeder, twee eetlepels avocado, een kopje babyspinazie. Doe de ingrediënten in de blender - voeg crushed ijs toe en mix.


Berry Blast Smoothie
8 gram vanille-amandelmelk, ½ kopje bosbessen, ½ kopje frambozen, ½ kopje aardbeien, ½ kopje bramen, een kopje Griekse yoghurt, een bolletje vanille-eiwitpoeder. Doe de ingrediënten in de blender - voeg crushed ijs toe en mix.


Chocolade Pindakaas Smoothie
8 gram kokosmelk, twee eetlepels cacao, een bolletje chocolade-eiwitpoeder, twee eetlepels avocado, ½ banaan, twee eetlepels pindakaas. Doe de ingrediënten in de blender - voeg crushed ijs toe en mix.


Voedzame Smoothie Blast
8 gram kokosmelk, ½ kopje boerenkool, ½ kopje babyspinazie, een kopje bosbessen, twee eetlepels avocado, een kopje vanille Griekse yoghurt, een bolletje vanille-eiwitpoeder. Doe de ingrediënten in de blender - voeg crushed ijs toe en mix

Ultieme groene smoothie
Gesneden groene appel, één kiwi, banaan, één stengel bleekselderij, ½ komkommer, twee eetlepels avocado, één kop babyspinazie, één kop Griekse vanilleyoghurt, één eetlepel lijnzaad. Doe de ingrediënten in de blender - voeg crushed ijs toe en mix.

Video-Instructies: Eet avocado’s en houd je lichaam gezond! (Mei 2024).