Top 5 tips voor mediteren op het openbaar vervoer

• Mei 20, 2024

Waar ter wereld je ook naartoe gaat, openbaar vervoer lijkt een van die dingen te zijn die de bloeddruk van iedereen verhoogt.

Harde geluiden. Slecht weer. Gemiste verbindingen. Annuleringen. Het kan voldoende zijn om iemands geduld te kortsluiten. Maar er zijn enkele eenvoudige tips die u kunt gebruiken om uw gevoel van kalmte te behouden te midden van deze chaos. Eén woord: meditatie.

Iedereen denkt dat je om te mediteren op een Zafu-meditatiekussen moet zitten, handen in gebed, wierook brandend en in totale stille gelukzaligheid gedurende 30 tot 60 minuten.

Ik zeg, maak van de gelegenheid gebruik, ongeacht uw omstandigheden. Hier zijn 5 tips om gelukzaligheid tijdens reismeditatie vast te leggen!

1. Focus op je ademhaling. Het gemakkelijkste wat je kunt doen tijdens chaos om je geest leeg te maken, is je richten op het reinigen van je longen. Zoek een stoel (of je stoel als je in een vliegtuig zit), leg je voeten plat op de grond en denk erover na om 5 langzame, diepe ademhalingen te nemen. Sluit je ogen als je wilt, of concentreer je gewoon op een plek voor je als je liever je ogen open houdt.

2. Roep je verbeelding in. Wat is je favoriete plek op de hele wereld? In de bergen bij een beekje met een spectaculair uitzicht? Op een mesa met uitzicht op de woestijn zuidwesten? Ga naar je visuele geheugenbank, vind de plek waar je het meest van houdt en voel je het meest vredig en stel je voor dat je midden op die plek zit of staat.

3. Zet zen-muziek aan en stem af op de groove. Koop een iPod of andere MP3-speler en maak een speciale afspeellijst vol trage muziek die je een vredig gevoel geeft. Wanneer chaos het thema van de dag is, blijf dan rustig met langzame, rustige muziek.

4. Gebruik positieve bevestigingen. Affirmaties zijn verklaringen die we onszelf kunnen vertellen om onze houding te verbeteren en een gevoel van vrede te vinden. Mijn reisbevestiging is eenvoudig - "Ik ben zo blij en dankbaar om op dit moment aanwezig te zijn." Ik zit, sluit mijn ogen en fluister het zachtjes tegen mezelf tot ik mijn ogen kan openen en glimlachen. Soms duurt het de helft van het vliegtuig, maar ik doe het, en jij ook.

En als geen van deze dingen op je lijst met dingen staat die je op je gemak zou kunnen doen - hier is nummer 5 - hard candy. Als je het onmogelijk vindt om je te concentreren, vind je adem, stel je een vrediger omgeving voor of gebruik een positief gesprek om je naar een plek van vrede te brengen, een pepermunt of ander geschikt hard snoepje te vinden. Ga zitten, plaats het in uw mond en adem terwijl het oplost. Bijt het niet in tweeën, slik het niet in als het klein genoeg is. Ga zitten, ademen en laat het oplossen. Als je geest naar een meer vredige staat gaat, gefeliciteerd, ben je aan het mediteren.

Meditatie gaat over het kalmeren van je geest, het verminderen van stress en vredig zijn. Er zijn veel paden ernaar toe, waar je ook bent op je reis.

Veilige reizen.

Video-Instructies: NYC Subway Tips, Tricks, and SECRETS ! (Mei 2024).