Sukha-Sthira-Asanam

• Mei 20, 2024

Yoga vindt zijn oorsprong in een manuscript geschreven door de wijze Patanjali, wiens leer over asana vaak wordt samengevat door een vers te citeren in het tweede deel van zijn eponiem genoemd verzamelde geschriften, of soetra's. Hier zegt hij:Sukha-Sthira-asanam", Wat zich als volgt vertaalt: asana moet stabiel zijn en gemakkelijk worden vastgehouden. Zoals bij de meeste evenementen die de moeite waard zijn, is dit eenvoudig maar niet gemakkelijk.

Wanneer men zich bezighoudt asana, is het belangrijk om te onthouden dat deze twee concepten de basis vormen voor goede praktijken. Ten eerste asana moet stabiel zijn. In de westerse wereld is tijd een koffer die zo vol mogelijk moet worden ingepakt; hoeveel kan gedaan worden? Wat volgt is dat veel dingen worden geprobeerd, maar niets is volledig af. In direct contrast impliceert ‘standvastigheid’ concentratie en onderdompeling. Bij deelname asana, Patanjali mandaten, wees binnen asana. Denk niet aan de dag die voorbij is of de avond die voor je ligt; plan geen diner of repeteer een gesprek mentaal. Sluit je gewoon aan bij het lichaam, de adem en de geest in de beweging. In een wereld waar je constant in beweging bent, is de eerste stap om de geest te kalmeren het luisteren naar het lichaam. Het woord "yoga" betekent "juk", en dit juk van de lichaam-geest is een reden waarom yoga een genezende modaliteit is naast een vorm van oefening.

Een andere manier dat Sukha uitdagingen de westerse mindset is de suggestie van consistentie. Een beetje elke dag is beter dan twee uur een keer per maand. Het helpt om een ​​‘thuis’ klasse te kiezen en een toezegging te doen om aanwezig te zijn; het helpt ook om te beslissen over een aantal belangrijke werkwijzen die onderdeel worden van de dagelijkse routine van een persoon.

Asana moet ook vol zitten Sthiraof gemak. We hebben de neiging ‘gemakkelijk’ te combineren met ‘gemakkelijk’, maar de twee zijn verschillende ideeën. 'Easeful' impliceert het gebrek aan strijd in plaats van een permanent gevoel van bekwaamheid. Bij het leren van een houding moet u zich onthouden van het forceren van beweging. Sommige dagen zijn geweldig voor diepe stukken en wilde armbalansen. Andere dagen vereisen een stap terug doen en minder doen. Wat het geval ook is, laat het lichaam harmoniseren met elke stap in de houding die op dit moment werkt en ga naar waar mogelijk is zonder oordeel of veroordeling.

Dit betekent niet dat men moet afzien van het proberen van moeilijkere houdingen. Een deel van de stabiliteit komt van consistente oefening en van meer vaardigheid in fysieke concentratie; een deel van het gemak komt van het weten dat het prima is om spieren te belasten en voorbij de comfortzone te gaan. De wijsheid ligt in het weten hoe ver te gaan op een bepaalde dag en wanneer terug te gaan.

Overweeg het gebruik van rekwisieten. Moeilijke houdingen vereisen dat het lichaam veel verschillende handelingen tegelijk uitvoert. Rekwisieten kunnen helpen individuele delen van een pose te leren door te helpen met andere delen. Als we kijken naar mensen die zonder rekwisieten in en uit een pose komen, staat het gebruik van de geest dan gelijk aan ‘niet zo goed’? De bereidheid om te zijn waar je nu bent, zal bepalen of je een rekwisiet moet gebruiken. In plaats van een indicatie van zwakte, is het eigenlijk een uitdrukking van nederigheid die tot meer leidt Sukha en Sthira in de pose.

Deze bereidheid om stap voor stap te werken wordt rijkelijk beloond. Het kan een jaar of langer duren om een ​​uitdagende balans volledig onder de knie te krijgen. De ademhaling en de geest op elkaar afstemmen, een muur of een blok gebruiken om te helpen bij het evenwicht, terwijl de juiste spier wordt versterkt en uitgerekt, en je vertrouwd voelen met de grillen van het evenwicht zijn allemaal moeilijke taken. Toch is het mogelijk om elke zin op een bescheiden manier te doorlopen, gestaag aan elk deel te werken, totdat op een glorieuze dag, misschien voor slechts één glorieus moment, de pose het lichaam in plaats van het lichaam dwingt de pose te forceren. En op dit punt, de concepten van Sukha en Sthira opnieuw in het spel komen. Geniet van het geschenk van het moment en laat het passeren. Keer terug naar de mat wetende dat elke dag anders is, en dat hoe meer men met consistentie en met acceptatie oefent, hoe groter de yogische beloningen.

Video-Instructies: Mark Darby Yoga, The Seven Steps (sthira sukham asanam) (Mei 2024).

Sukha-Sthira-Asanam, Yoga, sukha, sthira, asanam, asana, Patanjali, soetra's, yoga