Book Review - Myofascial Stretching: A Guide to Self-Treatment

• Mei 18, 2024

Rekoefeningen zijn een belangrijk onderdeel van repetitieve rekherstel en preventie. Bij computer- en bureauwerkopdrachten worden bepaalde spieren strak (zoals de borstspieren) en anderen worden langer en worden zwak (zoals de middenrugspieren). Deze onbalans leidt tot afgeronde schouders en een voorwaartse hoofdhouding - een houding die het risico op letsel verhoogt. Houdingsonevenwicht kan ook beperkingen veroorzaken in de fascia van het lichaam, het spinnenwebachtige weefsel dat alle lichaamsweefsels van top tot teen omgeeft, ondersteunt en bindt. Deze gelokaliseerde gebieden van beperking kunnen leiden tot pijn en disfunctie in het hele lichaam omdat ze stress en spanning veroorzaken in de fascia.

Jill Stedronsky Morton en Brenda Pardy zijn twee ergotherapeuten die oefenen in Denver, Colorado. Ze hebben onlangs het boek "Myofascial Stretching: A Guide to Self-Treatment" gepubliceerd. Een doel van dit boek is om een ​​hulpmiddel te bieden "voor de leek die chronische pijn, gespierde spieren en / of houdingsstoornissen heeft."

In hun individuele voorwoorden beschrijven beide therapeuten hun eigen verwondingen en herstel. Myofasciale afgifte en rekoefeningen speelden een integrale rol in hun herstel. Beide therapeuten hebben persoonlijk hersteld van dergelijke behandelingen, vervolgden de training en oefenen nu myofasciale technieken in hun kliniek. In het hele boek komt hun ervaring en geloof in het gebruik van deze technieken tot uiting. De auteurs benadrukken het belang van het houden van zachte rekoefeningen, het vergroten van het bewustzijn van het uitrekkende gevoel, het luisteren naar feedback van het lichaam en het consequent strekken gedurende de dag - allemaal concepten die helpen bij het herstelproces van het letsel.

Volgens de auteurs is myofasciaal uitrekken "een zelfbehandelingstechniek die resulteert in een permanente verlenging van het bindweefsel van het lichaam en heeft het vermogen om de gezondheid en kwaliteit van leven dramatisch te verbeteren." Het boek "Myofascial Stretching" is een 50-pagina's tellende afbeelding van strekt zich uit over alle lichaamsdelen van de nek en kaak tot het onderbeen. Naast de twaalf secties die betrekking hebben op verschillende delen van het lichaam, geeft hun "Stretching Guide" een startpunt voor specifieke verwondingen zoals carpaal tunnelsyndroom, handpijn, heuppijn, ischias, kaakspanning en stress / spanningsgerelateerde problemen.

Aangezien het fasciale systeem in het lichaam een ​​globaal bindweefsel is dat alle weefsels bindt en verbindt, behandelen de rekoefeningen die de auteurs toewijzen het lichaam als geheel in plaats van te kijken naar specifieke lichaamsdelen. De auteurs doen goed werk in hun inleiding en lijst met veelgestelde vragen (FAQ's) over het beschrijven van het fasciale weefsel, de beperkingen die kunnen leiden tot pijn en disfunctie, hoe een spanning kan worden losgelaten en wat die afgifte kan echt zin in hebben.

Instructie wordt verstrekt in twee stijlen van uitrekken - met behulp van een 4 inch bal voor langdurige druk en met behulp van actieve verlenging in beperkingen. Korte verhalen beschrijven de stukken. Handige tips en herinneringen over techniek en stretchprincipes worden overal in het boek in tekstvakken verstrekt. De zwart-witfoto's zijn helder en schoon.

Al met al is "Myofascial Stretching: A Guide to Self-Treatment" een goed georganiseerde en gemakkelijk te volgen stretchresource die het concept van traditionele rekoefeningen nog een stap verder brengt. Voor diegenen die lijden aan chronische pijn, of die het risico lopen op repetitief letsel als gevolg van posturale onbalans, zou "Myofasciaal uitrekken: een gids voor zelfbehandeling" een zeer aanbevolen middel zijn dat de uitrekkende component van herstel van letsel aanpakt.

Voor meer informatie of om het boek "Myofascial Stretching: A Guide to Self-Treatment" te bestellen, bezoek Denver Myofascial Release.

Andere handige rekhulpmiddelen die verkrijgbaar zijn via Amazon.com



Marji Hajic is een ergotherapeut en een gecertificeerde handtherapeut die werkt in Santa Barbara, Californië. Ga voor meer informatie over hand- en bovenste ledematen, preventie en herstel naar bronnen voor handgezondheid.

Video-Instructies: Myofascial Release Stretching Book Review -MFR Yellow Ball (Mei 2024).