Huidverzorging - Gezonde voeding

• Mei 3, 2024

Je huid vertoont absoluut de effecten van wat je eet. Als je een gezond dieet consumeert, zal je huid gloeien en pronken met die gezondheid! Een gezond dieet eten is de beste manier om een ​​mooie huid te krijgen.

Drink eerst een ton water. Je denkt misschien dat water je opzwelt, maar eigenlijk opzwelt als je lichaam denkt dat er niet genoeg water in de buurt is en dit moet sparen. Als u veel water drinkt, voelt uw lichaam zich comfortabel om het gemakkelijk vrij te geven en niet op te slaan. Een zachte, vochtige huid is waarschijnlijk het beste wat je voor je lichaam kunt doen.

Vermijd roken. Roken is ongelooflijk destructief voor je huid. Vermijd ook lange bruiningssessies. Het leerachtige effect van blootstelling aan de zon doet je huid rimpelen en doorzakken.

Veel crèmes beloven vitamines door je huidlaag te injecteren, maar de huid is echt ontworpen om dingen buiten te houden en dat omvat de meeste vitamines. De buitenste lagen van je huid zijn dood en vitaminen helpen hen niet :) Wat het beste helpt, is wanneer je levende huidcellen van binnenuit doses vitamine krijgen - d.w.z. door het voedsel dat je eet. Gebruik dus zeker crèmes om die buitenste dode laag er schoon en vochtig uit te laten zien. Maar veel belangrijker is om voedsel te eten dat de vitamines bevat die je levende huidcellen - waaronder - stevig en gezond moeten hebben.

Vitamine A
Vitamine A is retinol en bètacaroteen. Gebrek aan vitamine A kan leiden tot een droge, ruwe huid. Wanneer u vitamine A eet, zorg er dan voor dat u vitamine E bij zich hebt, omdat A dat vet nodig heeft om goed door uw lichaam te worden gebruikt. Topvoedsel is boerenkool, wortelen, eieren en spinazie.

Vitamine C
De meeste vormen van vitamine C worden niet door de huid opgenomen en zelfs L-Ascorbinezuur - het type dat in kleine doses absorbeert - oxideert snel. Eet rode peper, groene peper, broccoli en boerenkool. Vitamine C-informatie

Vitamine D
Vitamine D komt uit zonlicht - en mensen die niet genoeg zonlicht krijgen, lijden daarom vaak aan ziekte. Ze suggereren zelfs dat die mensen voor zonlampen zitten! Weinig voedingsmiddelen bevatten vitamine D - zalm en tonijn zijn twee.

Vitamine E
Bekende anti-oxidant en gedacht om te helpen bij het genezen van littekens - maar andere studies tonen aan dat het alleen met mate moet worden genomen. Er zijn 8 verschillende vormen van vitamine E - de synthetische vorm (die een D, L in zijn naam heeft) is slechts half zo krachtig als de natuurlijke versie. Het is een ongelooflijk belangrijke vitamine voor de gezondheid van uw lichaam en moet daarom dagelijks in de juiste doses worden ingenomen, in vitamines, versus het gebruik van kleine hoeveelheden in crèmes. Probeer zonnebloemolie, tomaten, wortelen, walnootolie en asperges.

Studies waarover ik heb gelezen zeggen dat het verspreiden van vitamine E op de buitenste laag van de huid niet overeenkomt met de voordelen van vitamine E die je oraal hebt ingenomen.

niacine
Niacine kan eigenlijk redelijk nuttig zijn in een lotion of masker - het helpt om de bloedvaten te openen. Dit helpt hen om meer voedingsstoffen aan de huidcellen te leveren. Dus je zou je normale vitamines door je mond willen nemen, gebruik dan een niacin lotion of masker om je bloedvaten te helpen openen en die vitamines op de juiste manier aan de cellen te leveren. Niacine is afkomstig van de meeste soorten vlees - kip, rundvlees, eieren enz.


Lisa Shea's bibliotheek met low carb-boeken

Video-Instructies: Instituut Périne: voeding en huidverzorging - 0297.nl (Mei 2024).