Een dieet opnieuw beginnen na een vakantie

• Mei 2, 2024

We kennen allemaal de uitdagingen. We zijn op vakantie gegaan. We hebben iets te veel gegeten. Hoe beginnen we een dieet opnieuw als we weer thuis zijn?

Ik volg sinds 2004 een koolhydraatarme levensstijl, dus ik heb veel ervaring met deze situatie. De meest recente kwam toen ik terugkeerde van een 11-daagse cruise naar Alaska. Ja, de reis was absoluut adembenemend en ik zal de herinneringen voor altijd koesteren. Zoals deze schattige kleine berenjongen die een zalm onderzoekt die zijn moeder voor hem heeft gevangen.



Je denkt misschien dat ik veel beweging heb gehad tijdens deze reis. Sommige dagen sloeg ik meer dan 16.000 stappen terwijl ik Victoria verkende of door ongerepte bossen trok. Er is echter altijd het nadeel van cruises. D.w.z. gratis, onbeperkt, heerlijk, extravagant eten. Filet mignon. Kreeft. Zalm. Krab.

Natuurlijk wilde ik goed zijn. Ik vermeed de pastagerechten en had een salade bij elk diner. Maar tegen de tijd dat het dessert opkwam, werd mijn wilskracht zacht. De chocoladekoekjes klonken net zo goed. En tegen de tijd dat ik weer thuis was, had ik op de een of andere manier vijf pond extra ontdekt als souvenir.

Wat nu te doen?

Stap een. Kom tot rust. Deze dingen gebeuren. We hebben geen tijdmachines. Stress veroorzaakt alleen dat het lichaam aan gewicht blijft hangen, dus laat de stress los. Accepteer dat de nieuwe inspanning vandaag begint.

Stap twee. Win een goede routine terug. Neem je dagelijkse vitamines. Drink veel water. Eet gezonde dingen voor ontbijt, lunch en diner. Eet gezonde snacks. Dit is niet het moment om jezelf te beroven - dat zal leiden tot slechte beslissingen. Denk niet aan het "ongedaan maken" van wat er is gebeurd. Denk er gewoon aan om gezonde keuzes te maken op het moment dat je erin bent.

Stap drie. Vind manieren om in beweging te komen. Misschien speelt het leuke muziek en danst u in de woonkamer. Misschien gaat het wandelen. Misschien is het een museum aan het verkennen. Kleine stappen kloppen. Dit is het perfecte moment om dat nieuwe plan in gang te zetten, terwijl het nog een beetje door elkaar loopt.

Al met al is een vakantie een goede manier om dingen een beetje los te schudden. Doe daar je voordeel mee. Gebruik die sfeer om elke dag opnieuw te kijken naar de manier waarop zich afrolt en vorm deze om uw toekomstige doelen te ondersteunen.





Lisa Shea's bibliotheek met low carb-boeken

Video-Instructies: Jochem Myjer - De Bonaire-menéér (Adem in, adem uit) (Mei 2024).